O chá que aprendi com a minha avó e gosto de beber antes de dormir

Tomar um chazinho antes de dormir pode ser ótimo para “chamar” o sono ou simplesmente para relaxar depois de um dia mais intenso. Eu nunca tive esse hábito, até notar que minha avó sempre preparava um bule de água quente com algumas ervas para tomar um pouco antes de ir para a cama. E ela me garantiu: com esse chazinho caseiro, ela dormia que era uma maravilha!

Resolvi testar a receita e não é que deu certo? Desde que incluí esse chá na minha rotina noturna, percebi que não demoro mais tanto a dormir e sinto que meu sono está mais tranquilo. Resultado? Acordo bem mais revigorada e descansada. Quer aprender esse truque de família para afastar a insônia e dormir melhor? Vem comigo que te ensino!

Chá para dormir melhor e afastar a insônia

Existem muitas receitas de chás que prometem combater a insônia e garantir uma boa noite de sono. E uma delas combina passiflora com camomila. O mais legal é que a ciência já estuda as propriedades dessas duas plantas há muito tempo e diversos estudos indicam que elas têm mesmo propriedades relaxantes que são excelentes para nossa saúde.

A passiflora nada mais é que a flor do maracujá. Utilizada amplamente como um relaxante natural, ela possui propriedades sedativas e calmantes – o que ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, além de melhorar a qualidade do sono. Por isso, ela costuma ser bastante indicada para quem tem dificuldade para dormir.

Já a camomila é outra florzinha que também é conhecida e estudada por seus efeitos calmantes e sedativos. Assim, ela consegue induzir o relaxamento de forma natural, o que pode ajudar a induzir o sono e reduzir os sintomas de estresse e ansiedade. Ou seja, a camomila potencializa a ação da passiflora (e vice-versa).

Como fazer chá de passiflora e camomila

Agora que você já sabe como essas duas plantinhas podem favorecer uma boa noite de sono, é hora de aprender a fazer o chá de passiflora e camomila. Anote os ingredientes e experimente hoje mesmo para dormir bem:

Ingredientes

1 colher (sopa) de passiflora desidratada
1 colher (sopa) de camomila desidratada
500ml de água fervente
Mel a gosto (opcional)

Modo de preparo

Leve a água para ferver. Enquanto isso, coloque a passiflora e a camomila em um bule ou chaleira.
Assim que a água ferver, desligue o fogo e despeje a água no recipiente com as ervas. Tampe (se não tiver tampa, use um pires ou prato) e deixe repousar por 5 a 10 minutos.
Coe o chá, retirando as ervas, e sirva ainda quentinho. Se quiser, pode adoçar com um fio de mel.

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