Nutricionista lista os melhores pré-treinos já prontos de acordo com o tipo de exercício

Muitos alimentos são ótimas opções de pré-treinos naturais. Além de ajudarem a melhorar o seu desempenho nas atividades, eles são mais baratos e trazem diversos benefícios para a saúde devido à variedade nutricional.

Ao consumir a quantidade certa de carboidratos antes de iniciar o treino, você também perceberá um maior ganho de energia para melhorar o rendimento. Mas ainda assim, muitas pessoas preferem recorrer às opções de pré-treino prontas.

Para quem tem dificuldade em eleger os alimentos certos antes de correr ou de praticar atividades de força, por exemplo, os pré-treinos prontos podem ser bons aliados. Confira as dicas de nutricionista Daniela Cyrulin (@nutridanicyrulin).

Nutricionista dá dicas de opções prontas de pré-treino

Segundo a especialista, a palatinose, um açúcar derivado da beterraba, é ideal para treinos mais longos, como spinning, HIIT ou corridas. A palatinose se destaca porque libera energia de forma gradual, permitindo um desempenho estável ao longo do exercício.

Para treinos de força, ela indica a ribose, pois possui absorção mais rápida. "A D-ribose tem um outro tipo de açúcar, com absorção mais rápida. É bom para a recuperação muscular", afirma.

"Já os exercícios de mais longa duração, vai para a palatinose. Para a musculação, de repente, a ribose é mais interessante", reforça a nutricionista.

Esse são os pré-treinos indicados para dar energia

Os pré-treinos também desempenham um papel importante para quem busca energia antes do treino. Algumas pessoas acordam cansadas e preferem evitar refeições pesadas para não se sentirem estufadas.

"Para quem quer dar um up antes de treinar e não quer comer antes porque sente que a comida fica subindo, então um exemplo é o pré-workout, da Pura Vida", sugere ela.

No entanto, alerta que contém cafeína: "Eu não acho que cafeína é para todo mundo, tem gente que pré-treinou com cafeína, deixa ansioso, dá taquicardia, então você tem que entender com o seu nutricionista ou profissional de saúde se é para você ou não."

Outro pré-treino sugerido pela especialista é Heat Up, da Essential, que atua como um termogênico e ajuda na perda de peso. "Ele dá uma energia, mas ele estimula a queima de gordura corporal porque tem guaraná, gengibre e piperina", explica.

Esses produtos são ótimas opções para potencializar os treinos, adaptando-se às necessidades individuais de cada um.