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O tenista João Fonseca está fazendo sucesso no mundo do tênis! (Créditos: Shutterstock)
A alimentação é um dos pilares fundamentais para o desempenho de um atleta de elite, e no tênis, onde resistência e concentração são essenciais, o que se come pode fazer toda a diferença. João Fonseca, uma das grandes promessas do tênis mundial, sabe disso melhor do que ninguém! Para encarar treinos intensos e competições de alto nível, ele segue uma rotina alimentar equilibrada e estratégica, garantindo energia e recuperação muscular.
Mas o que exatamente compõe o café da manhã e o pré-treino de João Fonseca? Quais alimentos o ajudam a manter a alta performance nas quadras? Ele revelou os detalhes da sua alimentação esportiva para a revista GQ Esporte Club e vai te deixar surpreso!
O café da manhã do tenista João Fonseca
Não pense que por ser um atleta em ascensão, o café da manhã de João Fonseca é um daqueles dignos de filmes. Para começar o dia, ele prefere apostar no simples e básico: apenas frutas e ovo. Mas isso tem um motivo: as frutas são ricas em energia, fibras, vitaminas, antioxidantes e minerais. Já o ovo complementa a nutrição ao proporcionar proteínas, parte essencial para construir e reparar os músculos.
Depois, o atleta vai para o club, mas antes de começar os treinos ele se alimenta mais uma vez: come uma banana e bebe um suco de beterraba. Essa combinação pode melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, melhorar a saúde cardiovascular e digestiva.
Enquanto treina, já que está em constante movimento, se hidratando, sempre intercalando com o consumo de gel de carboidrato e banana. Isso faz com que a glicose fique estável e a energia seja reposta, reduzindo a sensação de cansaço.
Ao fim de seu treino, ele aposta em algo ainda mais simples: come cerca de cinco unidades de tâmara. Essa frutinha combate os radicais livres, ajuda no fortalecimento dos ossos, fonte rápida de energia e entre outros benefícios.
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