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Incluir exercícios físicos à rotina é um dos pilares para uma vida saudável (Foto: Shutterstock)
A busca pela longevidade e por uma melhor qualidade de vida durante a velhice tem levado muitas pessoas a reverem os caminhos e a considerarem hábitos de vida mais saudáveis.
O avanço da ciência ajuda nesse processo, assim como as possibilidades oferecidas pela evolução da medicina.
Desta forma, pessoas com mais de 60 anos estão mais focadas no próprio bem-estar, em adotar hábitos que favoreçam a saúde física e mental.
Se você está passando por esse momento de sua vida, saiba quais são as recomendações dos especialistas para cuidar do seu corpo da melhor forma.
Essas são os hábitos recomendados para pessoas 60+
Esse é o momento de rever alguns hábitos para aumentar a sua qualidade de vida nessa fase da vida. Se o seu desejo é envelhecer bem, é tempo de fazer alguns ajustes, conforme aponta o La Nacion.
Manter uma alimentação equilibrada:
A alimentação afeta a energia, o sistema imunológico e a longevidade. Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados e apostar em alimentos mais nutritivos como frutas, verduras e proteínas de qualidade é uma forma eficaz de fortalecer o corpo.
Outra recomendação dos especialistas é que também é considerada essencial diz respeito a ouvir os sinais de fome e saciedade para ter uma relação consciente com a comida.
Inserir exercícios físicos na rotina:
Incorporar as atividades físicas à rotina é um ganho necessário nessa fase da vida. O exercício é fundamental para manter músculos e articulações saudáveis, e também para melhorar o humor e reduzir o risco de doenças.
As atividades aeróbicas, como caminhar, nadar ou praticar ioga, por exemplo, são opções recomendadas pelos especialistas, além dos treinos de força.
Descanso para o corpo e para a mente:
Reservar tempo para o descanso também está entre os pilares essenciais para a saúde e bem-estar das pessoas com mais de 60 anos.
Procurar ter um sono noturno adequado é necessário para a recuperação do corpo e da mente.
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