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Água com gás: bebida refrescante pode ser consumida pela maioria das pessoas, sem preocupações. (Foto: Shutterstock/ Canva)
A água com gás tem se tornado uma escolha cada vez mais popular para quem quer se hidratar com um toque de refrescância extra. Mas, apesar de sua fama, muitas dúvidas cercam essa bebida: ela pode prejudicar a saúde bucal, causar inchaço ou afetar a densidade óssea? A ciência tem investigado essas questões, e os resultados podem surpreender você!
Água com gás é ácida? Isso é um problema?
Uma das preocupações mais comuns é a acidez da água com gás. Enquanto a água pura tem um pH neutro em torno de 7, a água gaseificada geralmente varia entre 4,9 e 5,5. Mas isso significa que ela faz mal? Não exatamente.
Nosso corpo tem mecanismos naturais para regular o pH sanguíneo, independentemente do que consumimos. Além disso, não há evidências científicas que comprovem que a leve acidez da água com gás tenha impactos negativos significativos na saúde.
A água com gás prejudica os dentes?
O principal risco para o esmalte dentário não é a água com gás pura, mas sim versões adoçadas ou com ácido cítrico. O problema real ocorre quando o gás carbônico é combinado com açúcar, pois isso gera um ambiente propício à erosão dental. Portanto, se você quer manter o sorriso bonito, prefira água com gás natural, sem adoçantes ou sabores artificiais.
Pode causar inchaço e desconforto digestivo?
Para algumas pessoas, as bolhas da água com gás podem causar inchaço e gases. Isso ocorre porque o gás é ingerido junto com a bebida e pode ficar retido no sistema digestivo. Além disso, estudos sugerem que o gás carbônico pode aumentar temporariamente a produção do hormônio da fome, a grelina, estimulando o apetite.
Por outro lado, algumas pesquisas indicam que a água gaseificada pode ajudar na digestão e aliviar sintomas como constipação e indigestão leve. A chave está em observar como seu corpo reage e ajustar o consumo conforme a necessidade.
Água com gás afeta os ossos?
Um mito muito popular é que a água com gás pode enfraquecer os ossos. Na verdade, o que pode impactar a saúde óssea são refrigerantes com ácido fosfórico, não a água gaseificada pura. Algumas águas minerais com gás contém cálcio e magnésio, que são essenciais para a saúde dos ossos.
Conclusão: beber ou não beber?
A água com gás é segura para a maioria das pessoas e pode ser uma opção refrescante e saudável. No entanto, quem tem problemas digestivos, como refluxo ou inchaço, pode precisar moderar o consumo. O segredo está em escolher versões sem açúcar e observar como seu corpo reage.