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Manter-se hidratado e bem alimentado faz toda a diferença para curtir o Carnaval sem sofrer no dia seguinte. (Foto: Shutterstock)
O Carnaval é uma das festas mais aguardadas do ano, mas para muita gente, a empolgação da folia acaba resultando em uma ressaca difícil de lidar. Para evitar esse problema e curtir os dias de festa com disposição, a nutricionista Tatiana Duarte (@tatianaduartenutri) compartilhou dicas essenciais que vão ajudar você a aproveitar sem arrependimentos no dia seguinte.
Confira os melhores hábitos para manter o ritmo e evitar os efeitos negativos do excesso de álcool.
1. Beba água e mantenha a hidratação em dia
O primeiro e mais importante conselho para curtir o Carnaval sem passar mal é manter o corpo bem hidratado.
O consumo de bebidas alcoólicas contribui para a desidratação, aumentando os sintomas da ressaca, como dor de cabeça, fadiga e boca seca. A recomendação é alternar cada drink com um copo de água, ajudando o organismo a processar melhor o álcool e evitando os efeitos negativos no dia seguinte.
2. Alimente-se bem antes da festa
Muita gente acaba pulando refeições durante o Carnaval, mas esse é um erro que pode piorar os efeitos do álcool no organismo.
O ideal é consumir refeições ricas em proteínas e carboidratos complexos, que ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e dão mais energia para aguentar horas de festa. Evite ficar de estômago vazio, pois isso acelera a absorção do álcool e pode intensificar os sintomas da ressaca.
3. Coma frutas para repor energia
As frutas são ótimas aliadas para quem quer curtir o Carnaval sem sofrer depois. Isso porque o açúcar natural encontrado nelas ajuda a repor a energia e a reduzir os efeitos do álcool no organismo.
Opções como banana, laranja, melancia e uva são ricas em frutose, potássio e vitaminas, auxiliando na hidratação e na recuperação do corpo após longas horas de festa.
4. Respeite seus limites e saiba quando parar
Mesmo seguindo todas as dicas, o mais importante é ouvir seu corpo e saber quando parar. Se sentir que está exagerando, reduza o consumo de álcool, coma algo nutritivo e beba mais água.
O Carnaval é um momento de diversão, e manter o equilíbrio faz com que você aproveite cada dia da festa sem arrependimentos.