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Com cuidados simples, é possível aproveitar o Carnaval com mais saúde, energia e disposição. (Foto: Shutterstock)
Quem gosta de Carnaval não pode se esquecer de cuidados básicos com a saúde. Manter uma alimentação leve, usar roupas adequadas, beber bastante água, proteger a pele do sol e ter atenção com excessos são atitudes simples que fazem toda a diferença durante o período de folia. Antes de enfrentar a maratona de blocos, desfiles ou pegar a estrada, vale se preparar para curtir a festa com mais equilíbrio, segurança e bem-estar.
Hidrate-se o tempo todo
Estamos no verão e, por isso, é preciso ter atenção especial com a hidratação. Para minimizar os efeitos do calor e manter o corpo hidratado, beba muita água, sucos naturais, água de coco e refrescos com frutas frescas como melancia, melão, tangerina, laranja e abacaxi. Atenção: bebida alcoólica não hidrata. Ao contrário, o álcool tem efeito diurético, estimulando a eliminação de líquidos e aumentando o risco de desidratação.
Proteja-se do sol
Mesmo com desfiles noturnos, grande parte dos blocos acontece durante o dia, sob o sol intenso do verão. O uso de protetor solar no rosto e no corpo é indispensável. Chapéus, bonés e óculos escuros também ajudam na proteção, além de contribuírem para o conforto térmico durante longos períodos ao ar livre.
Alimente-se de forma leve leve
Evite alimentos muito gordurosos, pesados ou apimentados. Prefira refeições leves, com saladas, legumes, massas simples, carnes magras, ovos e frutas, que fornecem energia sem sobrecarregar o organismo. Também é importante ter atenção com alimentos consumidos na rua, observando higiene, armazenamento adequado e procedência para reduzir o risco de infecções intestinais.
Cuidado com a saúde e prevenção
O contato físico intenso e ambientes cheios facilitam a transmissão de vírus e bactérias. Doenças como gripes, resfriados e herpes podem se espalhar com facilidade. Além disso, o uso de preservativo é fundamental para a prevenção de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs), como sífilis, hepatites virais e HIV.
Prefira roupas leves
Prefira roupas frescas, confortáveis e respiráveis, que facilitem a transpiração e ajudem a manter o corpo mais fresco durante longos períodos de exposição ao calor. Tecidos leves e calçados confortáveis fazem toda a diferença na disposição e no bem-estar durante a folia.
Não exagere no álcool
O consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode causar desidratação, mal-estar, queda de imunidade e comprometer a disposição. O ideal é intercalar o consumo de álcool com água, manter moderação e respeitar os limites do próprio corpo.
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