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Bolo fit SEM OVO e SEM BANANA superfofinho: atenção à potência do seu micro-ondas para a massa não ficar seca

Nunca imaginei que pudesse ser tão prático e rápido preparar um bolo delicioso e saudável para comer sem culpa 

Bolo fit SEM OVO e SEM BANANA superfofinho: atenção à potência do seu micro-ondas para a massa não ficar seca

Esse bolo saboroso e fofinho fica pronto em menos de 5 minutos! (Reprodução: @bella.camargo; foto destaque: Freepik)

Você já imaginou preparar um bolo saudável, proteico, fofinho, saboroso e sem ovos e bananas? Acredite, é possível! Nem sempre, quando bate aquela vontade de comer alguma guloseima doce, temos todos os ingredientes a postos para resolver esse problema sem sair da dieta.

Se a banana acabou e ao abrir a geladeira você descobre que o último ovo que restava você comeu no café da manhã, não se preocupe! Ainda assim dá para matar o desejo de saborear um bolo muito gostoso e em poucos minutos.

Mas atenção à potência do seu micro-ondas para garantir que a receite de bolo preparado com whey protein fique com a consistência perfeita. Confira todos os detalhes a seguir!

Bolo fit sem banana e sem ovos é muito saudável!

Muita gente ainda questiona se o consumo de whey protein pode fazer mal à saúde entre as pessoas que não são atletas. Os especialistas garantem que não. O consumo do suplemento nas doses certas não tende a prejudicar a saúde. Claro que para pessoas com intolerância à lactose, é preciso buscar outras opções à proteína de leite.

E o whey protein também não engorda, como algumas pessas acreditam. Ele é apenas mais um aliado para quem deseja aumentar a ingestão de proteínas (ao não atingir as necessidades diárias) e potencializar o ganho de massa muscular nos treinos. Desta forma, o suplemento é um ótimo ingrediente!

Sempre é bom ressaltar que a aveia é um ótimo ingrediente a qualquer momento do seu dia, e isso vale para os flocos, o farelo e a farinha.

A aveia é riquíssima em nutrientes e a presença das fibras a torna uma ótima ferramenta para dar saciedade e ajudar no emagrecimento. Quanto ao cacau em pó, já não é uma novidade que ele oferece muitos benefícios à saúde.

Saiba como fazer a receita de bolo fit no micro-ondas em menos de 5 minutos

A dica é da atleta Isabella Camargo (@bella.camargo). "Esse bolo é proteico, saudável e fácil de fazer. Ele fica superfofinho e você pode comer todo dia. É maravilhoso!", garante ela. Aprenda a fazer agora!

Ingredientes (massa):

  • 30g de whey protein
  • 1 colher de farinha de aveia
  • 1 colher de cacau em pó
  • 50ml de leite desnatado
  • 1 colher de chá de fermento em pó

Ingredientes (cobertura com brigadeiro de café):

  • 30g de leite em pó desnatado
  • 10g de cacau em pó
  • 25ml de café

Modo de Preparo:

Em um recipiente que possa ir ao micro-ondas, você deve incluir o whey protein, a farinha de aveia, o cacau em pó e o leite desnatado. Misture bem até alcançar uma massa uniforme. Adicione o fermento por último e mexa novamente até dissolver o fermento. Para finalizar, Leve ao micro-ondas por 2 minutos.

Para a cobertura, você deve preparar um brigadeiro de café que é bem simples de fazer. Comece passando um café para ficar fresquinho para a receita. Em um recipiente, mistura o leite em pó, o cacau em pó e a quantidade do café já passado. Misture bem até ficar bem cremoso e cubra o bolinho após tirar do micro-ondas.

Atenção à potência do micro-ondas para não deixar o bolo seco

Para evitar que o bolo fit fique seco, é bom prestar atenção à potência do seu micro-ondas, pois pode mudar de acordo com cada equipamento, conforme explica Isabella para uma seguidora que teve problemas no resultado.

"O meu não ficou seco, mas da próxima vez que for fazer, tenta deixar menos tempo no micro-ondas, alguns micros são mais potentes e acabam ressecando nossos bolinhos", alerta.

Ainda assim, ela dá mais uma dica para garantir a textura perfeita da receita: "Coloque menos whey, umas 25g, e um pouquinho a mais de leite."

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