Alimentação no Carnaval: dá para curtir a festa sem enfiar o pé na jaca?

Publicado em 19/02/2025 às 07:41

Por Clarice Muniz | Redatora

Sou jornalista e assessora de imprensa especializada em conteúdos de saúde e bem-estar. Adepta da comida de verdade, costumo preparar as minhas refeições diariamente, seguindo as recomendações de cuidados e saúde de especialistas. Sou fã de pimenta. Se você não curte comida picante, não se arrisque em tirar uma provinha da minha panela.

Saiba quais são as melhores estratégias para evitar que a saída da rotina atrapalhe a sua dieta e a sua saúde

Alimentação no Carnaval: dá para curtir a festa sem enfiar o pé na jaca? — Com algumas estratégias simples, dá para curtir o carnaval sem descuidar da saúde (Foto: Shutterstock)

É possível curtir os dias de carnaval sem jogar a dieta no lixo. Embora seja uma época em que as pessoas se permitem consumir mais bebidas alcoólicas e sair da rotina alimentar, você pode aproveitar a folia sem extrapolar.

O segredo está na moderação e em fazer melhores escolhas. Com algumas estratégias simples, é possível manter o equilíbrio e evitar impactos negativos na saúde e no bem-estar.

Dicas para curtir o carnaval sem extrapolar na bebida e nas refeições

O passo inicial é sempre sair de casa com o estômago forrado. Faça uma refeição com escolhas mais nutritivas para evitar exageros na rua, seja com alimentação ou com álcool.

O que comer? Opte por carboidratos complexos e proteínas como estratégia para evitar fraqueza e indisposição na rua.

Como opções, você pode incluir omeletes, pães integrais, vitamina de banana com aveia, tapioca recheada com frango e queijo, além de incluir frutas.

Evite os alimentos gordurosos ou condimentados para evitar desconforto gástrico, bastante comum quando ingeridos com bebidas alcoólicas.

Como evitar a desidratação com o aumento da ingestão de álcool

O aumento do consumo de álcool nos períodos de festas e de altas temperaturas é desafiador para os foliões que não querem ter a saúde comprometida.

Os especialistas recomendam intercalar um copo de água entre as bebidas para evitar desidratação. Essa é uma forma de reduzir os efeitos ressaca.

Se deseja consumir bebidas que possam causar menos prejuízos à sua dieta, evite drinks cremosos que contenham muito açúcar, leite condensado, xarope, batidas e coquetéis.

Algumas opções de bebidas podem ser mais interessantes, como gin tônica, vodka com água de coco, vinho seco e cerveja puro malte.

No caso de drinks, usar adoçantes naturais como stevia ou xilitol também vale como estratégia para reduzir as calorias.

Ao fazer escolhas mais equilibradas, você garante a sua diversão e não se arrependerá quando o carnaval chegar ao fim.