Por
Um bom mingau de aveia pode salvar o seu café da manhã. (créditos: Shutterstock)
O mingau de aveia é uma das melhores opções para começar o dia com energia e saúde. Rico em fibras, ele ajuda a equilibrar os níveis de glicose no sangue e prolonga a sensação de saciedade. Dessa forma, você se sente satisfeito por mais tempo e evita os beliscos ao longo da manhã.
Além de nutritivo, o mingau de aveia é fácil de preparar e ainda pode ser personalizado de acordo com seus gostos. Você pode incluir frutas e muitos outros ingredientes da sua preferencia. Pensando nisso, preparamos uma receita perfeita para quem busca praticidade no café da manhã, mas sem abrir mão de um boa refeição. Fica pronta rapidinho e é uma delícia. Veja como fazer!
Ingredientes:
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 xícara de leite
- 1 banana
- Canela à gosto
- Frutas picadas (banana, maçã, morango)
- Granola, chia ou linhaça
Modo de preparo:
- Em uma tigela, amasse a banana e adicione a aveia, o leite e a canela à gosto. Misture tudo.
- Cozinhe no micro-ondas por 1 minuto ou até começar a engrossar. Não se esqueça de mexer bem a cada pausa.
- Quando atingir a consistência desejada, retire do micro-ondas e acrescente as frutas e outros acompanhamentos da sua preferência.
- Seu mingau de aveia está pronto.
Dica TudoGostoso: quer deixar seu mingau mais proteico? Uma ótima opção é adicionar Whey Protein à receita. Mas atenção: só adicione o suplemento depois que o mingau estiver pronto e ainda quente. Aquecer o Whey no micro-ondas pode fazer com que ele empelote, comprometendo a textura do seu mingau.
Veja também:
Estou encantada com essa receita de mingau assado: coloco morango, gotas de chocolate e é o meu café da manhã por 3 dias
Mingau amigo do intestino faz bem ao corpo e ajuda a perder peso: somente 4 ingredientes e fica pronto rapidinho