Nem leite, nem açúcar: esse é o melhor mingau de aveia para o café da manhã, receita promove saciedade e fica muito cremosa

Publicado em 12/02/2026 às 09:45

Por Stephany Mariano | Redatora

Como uma verdadeira taurina, Stephany sempre foi apaixonada por comida. No tempo livre, gosta de assistir um k-drama bem clichê, viajar, experimentar novos sabores e fotografar tudo o que encontra por aí.

Com poucos ingredientes você tem uma opção nutritiva e deliciosa para começar o dia

Nem leite, nem açúcar: esse é o melhor mingau de aveia para o café da manhã, receita promove saciedade e fica muito cremosa — Ideal para o café da manhã, essa receita também pode ser servida no lanche da tarde (Créditos: Shutterstock)

O mingau de aveia é uma receita simples e deliciosa para começar o dia. Além de ficar pronto rapidinho, ele pode ser servido com frutas como banana, maçã e uma pitadinha de canela para deixar ainda mais saboroso.

Se quiser deixar essa receita mais leve e saudável, saiba que é possível fazer mingau de aveia sem leite e sem açúcar. Consumir essa receita logo cedo promove saciedade e ajuda na digestão, garantindo bem-estar nas primeiras horas do dia. Veja como fazer!

Receita de mingau sem leite e sem açúcar: aprenda a fazer

Para fazer esse mingau de aveia vamos usar a água no lugar do leite, o que torna este prato uma alternativa para quem tem intolerância à lactose. A banana vai ser a responsável por adoçar, por isso, opte por uma que esteja madura e docinha. Se quiser, você também pode usar um adoçante de sua preferência. Por fim, a canela, usada para finalizar o prato, vai garantir uma ação anti-inflamatória incrível.