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A tangerina é conhecida pela presença de vitamina C, mas essa fruta também oferece outros nutrientes importantes (Créditos: Shutterstock)
Consumir frutas com frequência é um hábito muito saudável, recomendado por especialistas e garantindo uma série de benefícios. Se você gosta de frutas cítricas também deve gostar de tangerinas, uma fruta rica em vitaminas e minerais que pode ser utilizada no preparo de sucos e outras receitas deliciosas. Mas, quais são os benefícios de consumir essa fruta todos os dias?
Também conhecida como mexerica, bergamota ou poncã, ela é reconhecida pela concentração de vitamina C, mas também possui outros nutrientes valiosos para o funcionamento do organismo. Veja quais são as principais vantagens de incluir essa fruta na sua alimentação!
Quais são os benefícios de comer tangerinas todos os dias?
Além da vitamina C, a tangerina também conta com flavonoides, betacaroteno e óleos essenciais, sendo uma ótima aliada para uma alimentação mais saudável. Seu consumo diário pode garantir efeitos positivos para o organismo, mas é sempre recomendado consultar o médico antes de incluir qualquer alimento regularmente no cardápio, especialmente se tiver alguma condição ou realizar algum tipo de tratamento.
Ajuda a controlar o colesterol
Devido ao seu alto teor de fibras, o consumo regular dessa fruta pode ajudar a reduzir o colesterol ruim, também conhecido como LDL. Além disso, os antioxidantes atuam impedindo a oxidação das gorduras, um efeito que ajuda a manter a saúde do coração, além de contribuir para a prevenção de doenças relacionadas.
Fortalece o sistema imune
A tangerina possui uma boa quantidade de vitamina C, por isso seu consumo contribui diretamente no fortalecimento do sistema imunológico. Também conta com outros antioxidantes, como os carotenos e o ácido cítrico, que impedem a formação excessiva de radicais livres e previnem doenças como gripe e resfriado.
Auxilia na perda de peso
Essa fruta também pode ser uma ótima aliada para quem está em processo de emagrecimento ou controle de peso. Baixa em calorias, a tangerina também é cheia de fibras, o que aumenta a sensação de saciedade e ajuda no controle do apetite ao longo do dia.
Faz bem para a saúde do coração
A tangerina conta com fibras, como a pectina, que ajudam a reduzir a absorção de gorduras e consequentemente diminuem os riscos de doenças cardíacas. Além disso, esta é uma fruta antioxidante, protegendo as artérias e prevenindo a hipertensão.
Ajuda no controle da pressão arterial
O consumo regular da tangerina também pode ser interessante para o controle da pressão arterial devido à presença de potássio. Esse nutriente ajuda a eliminar o excesso de sódio do organismo, um detalhe importante para manter a pressão arterial em níveis saudáveis.
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