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Adicione o whey na sua xícara de café e surpreenda-se! (Créditos: Shutterstock)
Muitos tomam o whey protein com água ou com leite, mas você sabia que também pode misturá-lo com o café? Quem explica os benefícios dessa combinação é a nutricionista Patrícia Leite, a partir do seu canal no YouTube. O whey com café é uma bebida que pode ser cheia de pontos positivos para o seu corpo e bem-estar. Venha conferir e surpreenda-se!
Benefícios do café com whey
Combinar café com whey protein pode trazer uma série de benefícios, especialmente para quem busca otimizar seu desempenho físico e melhorar a saúde geral. O motivo principal é que tanto o whey, quanto o podem dar aquela carga extra de energia e melhorar o foco mental. Isso pode ser particularmente útil antes de treinos ou durante atividades que exigem alta concentração. A cafeína no café pode melhorar o desempenho físico ao aumentar a liberação de adrenalina, preparando o corpo para atividades intensas. Quando combinado com whey protein, que ajuda na recuperação muscular, essa mistura pode ser especialmente eficaz para treinos.
Além disso, tomar café com whey pode ser uma boa maneira de controlar o apetite ao longo do dia. O café ajuda na sensação de saciedade. O resultado é ainda mais intensificado com a combinação com o whey protein, que é rico em proteínas e possui um índice glicêmico baixo.
Contraindicações do café com whey
Mesmo que a combinação de café com whey protein tenha vários benefícios, também pode ter algumas contraindicações ou efeitos indesejados, especialmente se não for consumida de maneira adequada. Tanto o café quanto o whey protein podem causar desconforto gastrointestinal em algumas pessoas. O café pode aumentar a acidez estomacal, enquanto o whey, especialmente em grandes quantidades, pode causar inchaço, gases ou diarreia, principalmente em pessoas com intolerância à lactose. Tomar café com whey protein, especialmente no final da tarde ou à noite, pode interferir no sono devido ao efeito estimulante da cafeína, o que pode prejudicar a qualidade do sono e a recuperação muscular.
Além disso, o consumo deve ser maneirado! Beba no máximo uma xícara de café com whey por dia e só após ter o aval médico para isso. Se essa bebida for consumida de forma exagerada pode trazer diversos malefícios para a saúde, como a pressão alta.
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