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Entenda por que as pessoas estão comendo pasta de amendoim antes de dormir (Créditos: Canva)
A pasta de amendoim é um alimento muito popular nos Estados Unidos e que tem se tornado popular também no Brasil, principalmente como pré-treino. Ela é rica em proteínas e calorias que ajudam a melhorar a performance durante a prática de exercício físico, além de auxiliar na reconstrução dos músculos. Recentemente, diversas pessoas nas redes sociais mostraram que estão comendo esse ingrediente num horário um tanto quanto incomum: antes de dormir. Mas por que será que essa tendência está rolando? Vem entender por que comer pasta de amendoim antes de dormir e se há benefícios!
Comer pasta de amendoim antes de dormir faz bem?
O motivo para comer pasta de amendoim antes de comer é muito mais simples do que parece, e apesar de parecer estranho, vai fazer sentido! Acontece que ela é rica em triptofano, um aminoácido que atua na produção de serotonina, conhecida como um dos hormônios da felicidade, já que ela é responsável pela sensação de satisfação e bem-estar.
A serotonina age no nosso corpo melhorando o humor, a função cognitiva e a coagulação sanguínea e ajudando a regular o sono. Já deu para entender por que as pessoas estão comendo pasta de amendoim antes de dormir, né?
Mas não pense que para por aí. A serotonina também está entre os compostos responsáveis pela produção da melatonina, o hormônio do sono. É a melatonina que faz com que a gente tenha vontade de dormir à noite, e ela é produzida de forma natural pelo nosso corpo. Diversos estudos já concluíram que pessoas que sofrem com insônia tendem a produzir menos melatonina, resultando em dificuldade para dormir ou se manter dormindo.
Dessa forma, comer a pasta de amendoim antes de dormir é uma boa ideia por conta dos níveis de triptofano, que irão promover uma noite de sono melhor com menos despertares. Além disso, comer pasta de amendoim ou manteiga de amendoim antes de dormir mostrou uma queda nos desejos alimentares pela manhã. É aconselhado comê-la junto com banana, uma fruta que também é rica em triptofano.