Experimente essas receitas fáceis e nutritivas! (Créditos: Shutterstock)
Receitas saudáveis são sempre uma ótima alternativa, mas muitas pessoas relacionam esses tipos de prato com um nível de dificuldade altíssimo. A verdade não é bem assim e o TudoGostoso está aqui para provar que é superpossível cozinhar de maneira fácil e prática, enquanto concilia isso com uma dieta para emagrecer. Não precisa ser nenhum chef de cozinha para conseguir acertar no modo de preparo dessas comidas. Separamos o menu completo, com opção de lanche, de proteína e até mesmo uma sobremesa para você preparar em casa. Evite complicações e arrase na cozinha com essas receitas para quem não sabe cozinhar.
3 receitas fáceis e muito práticas para emagrecer
Crepioca
Com um modo de preparo rápido e prático, a crepioca faz sucesso por onde passa! Essa receita consiste em um lanche saudável e simples, com uma massa feita à base de 3 ingredientes. A combinação entre a goma de tapioca e o ovo faz com que você fique saciado por mais tempo, ajudando a controlar o consumo de outros alimentos. Vale destacar que você pode comer só a crepioca pura ou recheá-la na maneira que achar melhor. Caso opte por rechear, boas opções são os queijos que entram na dieta de emagrecimento, a cebola, o tomate, a alface, a rúcula, o orégano e outros ingredientes cheios de nutrientes. Veja como fazer!
Ingredientes
- 1 colher (sopa) de goma de tapioca
- 1 ovo
- Sal a gosto
Modo de preparo
- Quebre o ovo em um recipiente e mexa.
- Adicione a goma de tapioca, o sal e misture muito bem até obter uma mistura homogênea.
- Despeje a massa em uma frigideira antiaderente em fogo baixo.
- Espere o fundo da massa estar firme para poder virar para o outro lado.
- Recheie como preferir.
- Sirva-se à vontade!
Tilápia na airfryer
Tudo o que é fácil, pode ficar ainda mais ao utilizar a airfryer! O eletrodoméstico é uma verdadeira salvação na vida daqueles que não tem muito conhecimento culinário e também ajuda quem deseja seguir um estilo de vida saudável, já que com a airfryer não é necessário fritar utilizando o óleo de cozinha. A tilápia é uma opção de proteína saudável para incluir na dieta. Ela possui diversos nutrientes essenciais para o corpo e é um tipo de peixe ainda mais recomendado para quem quer emagrecer do que o famoso salmão, sendo uma menos calórico. Veja como preparar!
Ingredientes
- 2 filés de tilápia
- Suco de meio limão
- Azeite de oliva
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de pimenta-do-reino
Modo de preparo
- Em um recipiente, comece espalhando o azeite de ambos os lados da tilápia.
- Esprema o suco de limão por cima do peixe.
- Tempere com o sal e a pimenta-do-reino.
- Deixe marinando por 5 minutos.
- Pré-aqueça a airfryer a 160° por 5 minutos.
- Passado esse tempo, coloque os filés no eletrodoméstico.
- Deixe assando por 10 minutos.
- Após esse tempo, vire os filés com cuidado.
- Asse por mais 10 minutos.
- Retire os filés da airfryer e sirva-se à vontade!
Mousse de chia
Essa é uma opção bastante parecida com a sobremesa famosa da Kim Kardashian. O mousse de chia é para aqueles que adoram doce, mas não querem abrir mão do foco de perder alguns quilinhos. As sementes de chia ajudam a emagrecer, já que auxiliam no controle da fome por conta do alto nível de fibras. A receita consiste em misturar tudo e levar para gelar por algumas horas, mas uma boa dica é adicionar frutas como a banana, o morango, a amora, o mirtilo e entre outras na hora de servir. É muito fácil de ser preparo! Confira como fazer em casa!
Ingredientes
- 2 colheres (sopa) de semente de chia
- ½ colher (sopa) de mel
- ½ xícara (chá) de leite
Modo de preparo
- Em um liquidificador, misture a chia, o mel e o leite.
- Espere formar uma mistura homogênea.
- Despeje esse líquido em um recipiente ou até mesmo em um copo.
- Leve para a geladeira.
- Deixe gelando por ao menos duas horas
- Sirva-se à vontade!
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