Lewis Hamilton, um dos maiores pilotos de Fórmula 1 do mundo: "Foi isso que eu fiz e não sinto falta de nada. Pare de comer chocolate, laticínios e, aos poucos, pare de comer carne e peixe"

Lewis Hamilton é um dos maiores ícones do esporte mundial. Campeão de seis dos últimos sete títulos do Campeonato de Fórmula 1, o piloto atribui seu sucesso nas pistas não apenas ao talento e à experiência, mas também à disciplina e ao estilo de vida, especialmente à alimentação baseada em vegetais.

Em entrevista à Men’s Health UK, Hamilton contou que abandonou alimentos de origem animal em 2018 e, desde então, sua dieta é 100% plant-based. “Mudou minha vida para caramba. Tenho mais energia, sou muito mais produtivo”, afirmou.

Após tantas mudanças positivas, o piloto diz que seu único arrependimento é não ter adotado a dieta antes. Ainda assim, reconhece que o processo não foi fácil. Houve momentos difíceis, especialmente no início, quando precisou abrir mão de muitas comidas de que gostava. Apesar dos desafios, ele garante que todo esforço valeu a pena.

“Estou fisicamente em melhor forma do que nunca e mais bem-sucedido do que jamais fui. Meu programa à base de plantas teve um papel muito importante nisso”, acrescenta.

O prato do campeão: o que não pode faltar na dieta de Lewis Hamilton

Lewis Hamilton afirma que procura fazer as três principais refeições do dia (café da manhã, almoço e jantar) sem pular nenhuma. Pela manhã, ele costuma comer abacate na torrada (avocado toast) ou uma salada de frutas, sempre acompanhado de um smoothie.

“Sempre tomo smoothies. Adoro preparar versões com proteína vegetal. Costumo tomar duas ou três vezes ao dia porque é super rápido e fácil: é só bater no liquidificador e levar com você.”

No almoço, a salada é item indispensável. “Minhas saladas geralmente incluem abacate e alguns vegetais”, conta. À noite, Hamilton repete o prato do almoço ou opta por um curry à base de plantas ou falafel, um bolinho típico do Oriente Médio feito com grão-de-bico.

Nos lanches entre as refeições, ele gosta de petiscar nozes e sempre carrega barras de proteína na bolsa, especialmente quando participa de eventos. Outro item queridinho do piloto é o homus, uma pastinha feita de grão-de-bico, tahine, azeite, alho e sal.

Transição de Hamilton para a dieta vegana foi feita aos poucos

Lewis Hamilton conta que sua transição para o veganismo aconteceu de forma gradual, e isso fez toda a diferença para que o processo fosse mais tranquilo. Quando questionado sobre dicas para quem deseja adotar uma alimentação baseada em vegetais, o piloto recomenda ir com calma, deixando aos poucos os alimentos de origem animal até se adaptar completamente ao novo estilo de vida.

“Você só precisa ir diminuindo as coisas: pare de comer chocolate, pare de comer laticínios e, aos poucos, pare de comer carne e peixe. Adote uma dieta pescetariana por um tempo. Foi o que eu fiz e não sinto falta de nada.”

Para quem acredita que uma alimentação vegana não contribui para o ganho de massa muscular, Hamilton rebate com experiência própria. Ele afirma ter ganhado cerca de 6 kg de músculo ao combinar a dieta à base de plantas com a prática regular de exercícios físicos.

“As pessoas dizem: ‘Preciso da minha proteína, por isso nunca conseguiria me tornar vegano’. Mas eu tenho bastante proteína na minha dieta, ganhei músculos e estou mais saudável e feliz do que nunca”, finaliza.