Já cansou de peito de frango? Teste essas 6 opções que têm mais proteína

Publicado em 30/11/2025 às 10:19

Por Jéssica Antunes | Redatora

Jornalista apaixonada pelo universo gastronômico. Aprendi a cozinhar de verdade (com panela de pressão e tudo) depois de sair da casa dos meus pais para estudar. Desde então, amo experimentar sabores, conhecer novas culinárias e me arriscar em receitas diferentes.

Descubra alimentos mais proteicos que o frango para variar o cardápio

Já cansou de peito de frango? Teste essas 6 opções que têm mais proteína — Proteína vegetal texturizada de soja é opção acessível e nutritiva para o dia a dia. (Foto: Shutterstock)

As proteínas são fundamentais para manter a massa muscular, regular o metabolismo e apoiar as funções hormonais. Quem treina, está em fase de recuperação ou busca mais saciedade precisa garantir uma boa ingestão desse macronutriente — e, acredite, o peito de frango não é a única estrela dessa lista.

Na verdade, vários alimentos comuns superam o peito de frango em teor proteico, incluindo opções vegetais, marinhas e até laticínios. A seguir, você descobre alternativas práticas, econômicas e muito nutritivas para variar o cardápio sem perder qualidade.

1. Proteína vegetal texturizada (soja)

Com cerca de 44g de proteína por porção, a proteína vegetal texturizada de soja é uma das campeãs quando o assunto é proteína vegetal. Versátil e rápida de preparar, pode substituir a carne moída em diversas receitas.