Ficar um mês inteiro sem bebida alcoólica? Veja se o desafio do "Janeiro Seco" vale a pena e dicas para cumprir a meta

O mês de janeiro representa uma época do ano em que muitas pessoas buscam renovar suas energias, seja fazendo uma limpeza completa da casa, se livrando de itens antigos, ou focando no autocuidado para ter uma vida mais saudável. Um movimento que ganhou popularidade nesse sentido é o chamado Dry January, que em tradução literal é Janeiro Seco.

A campanha que surgiu no Reino Unido busca promover a sobriedade, onde a ideia é passar o mês de janeiro sem ingerir bebidas alcoólicas. Seja para fazer uma espécie de detox depois das festas de fim de ano ou para começar o ano de maneira mais leve, esse simples desafio de 30 dias pode oferecer benefícios à saúde.

Quais são os benefícios de ficar um mês sem álcool?

Não é mistério que as bebidas alcoólicas podem fazer mal à saúde e estão relacionadas a uma série de doenças. Por isso, ao cortar o consumo do álcool por um certo tempo, você estará cuidando do seu organismo, mas existem algumas mudanças nítidas que fazem essa desafio valer muito a pena. Veja os principais:

Pode melhorar a pressão arterial

O álcool pode aumentar a pressão arterial, por isso, ao cortar o consumo por um tempo, você pode ajudar a controlá-la. Além disso, ficar sem álcool por mais tempo também pode prevenir problemas cardiovasculares e trazer mais saúde para o coração.

Melhora sono e humor

Outro benefício da ausência de álcool no organismo é uma melhora significativa do sono e do humor. Isso porque as bebidas alcoólicas ativam compostos como a adrenalina, impedindo uma noite de sono adequada. Ao ter um bom descanso e recuperar a energia você tem como consequência uma melhora no humor e no bem-estar em geral.

Pode auxiliar na perda de peso

Essas bebidas têm um alto teor de açúcar e calorias, por isso, ao reduzir seu consumo você pode ver uma perda de peso. Além disso, o corpo desincha, pois a retenção de líquido diminui com a ausência do álcool no organismo. Essa é uma ótima prática para quem está em processo de emagrecimento.

Faz bem para a saúde mental

Ficar sem bebidas alcoólicas traz benefícios importantes para a saúde mental. O álcool pode aumentar a ansiedade e prejudicar o equilíbrio emocional. Ao evitar o consumo, é possível ter uma clareza mental, tendo mais foco para realizar as atividades do dia a dia.

Dicas para cumprir o desafio do Janeiro Seco

Se você ficou interessado no desafio, existem algumas dicas que você pode seguir para conseguir completar os 30 dias. A primeira delas é avisar seus amigos que pretende ficar um mês sem álcool, além de deixá-los cientes da sua escolha você pode até mesmo encontrar alguém para se juntar a você.

Enquanto estiver no desafio, evite ter bebidas alcoólicas em casa, isso pode deixar a missão mais difícil. Se tiver sobrado alguma garrafa das festas de fim de ano, dê para alguém ou descarte. Outra forma de ocupar a mente e investir sua energia é fazer atividades físicas, assim você diminue a ansiedade, libera hormônios ligados ao bem-estar e ainda traz mais benefícios para o seu corpo.

É importante ressaltar que o janeiro sem álcool não substitui o tratamento para pessoas com transtorno do uso de álcool. Esse é um desafio para quem busca começar o ano de maneira mais leve, alcançando benefícios para o corpo e mente, além de adotar hábitos saudáveis.