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Coloque essas dicas em prática para desintoxicar o seu corpo! (Créditos: Shutterstock)
O Natal é recheado de comida boa, né? Isso vai desde a rabanada como entradinha, os pratos principais como o peru e vai até as diversas opções de sobremesas deliciosas como o pudim, o pavê, o mousse e entre outras. É tanta comida que é comum perder o freio e acabar exagerando na ceia de Natal. Depois dessa maratona de comilança, podemos nos sentir inchados e com problemas de digestão. Foi pensando nisso que separamos 5 dicas para desintoxicar o corpo. Confira agora no TudoGostoso!
Ingerir líquidos é essencial para a saúde em geral, mas quando você está passando por problemas para desintoxicar o corpo, eles são ainda mais necessários. As bebidas não-alcóolicas estimulam a circulação do sangue, deixando-o livre de toxinas, além de fazer os rins trabalharem, auxiliando na filtragem do que foi ingerido. Limonada, água mineral filtrada, água com limão, chá detox ou chá verde são ótimas opções e contribuem para a formação do bolo alimentar, melhorando o funcionamento intestinal e regulando a excreção.
Comer folhas verdes é frequentemente associado à desintoxicação do corpo por várias razões relacionadas à nutrição e à presença de compostos benéficos. Legumes como o espinafre, a couve, os aspargos e a acelga têm alto teor de água e também são baixos em calorias, além de serem repletos de vitaminas, minerais e fibras, responsáveis por promover a regularidade intestinal, eliminando resíduos e toxinas do corpo. Elas são geralmente ricas em antioxidantes, como as vitaminas C e E, bem como compostos fitoquímicos, como os flavonoides. Essas substâncias ajudam a neutralizar os radicais livres que podem causar danos celulares.
Consumir uma dieta rica em frutas vermelhas, vegetais, grãos integrais e alimentos nutritivos fornece nutrientes essenciais e apoia a função do fígado. Alimentos como o morango, a amora, e ameixa, o abacaxi, a laranja, a aveia, o gengibre e entre outros possuem ações antioxidantes e promovem um bom funcionamento do organismo, sendo fundamentais para a desintoxicação corporal por limparem o corpo.
Para desintoxicar o organismo é importante evitar alimentos que contêm açúcar. Esse ingrediente quando consumido em excesso, como nas sobremesas de Natal, pode contribuir para a inflamação no corpo. Reduzir o açúcar pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir o risco de problemas no metabolismo.
Nada de deixar as toxinas acumuladas no corpo! Os benefícios da prática frequente de atividades físicas são diversos e diretamente ligados ao equilíbrio e bom funcionamento geral do organismo, reduzindo níveis de açúcar e gordura no sangue, dando mais eficiência a processos fisiológicos. A atividade física regular ajuda a estimular a circulação sanguínea e a função linfática, promovendo a eliminação de resíduos do corpo.
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