Este é o segredo para ter salada pronta para a semana toda: não fica murcha e já vem com um molho delicioso, basta servir

Trabalhar, estudar, fazer exercícios físicos e muito mais. Quem tem uma rotina cheia sabe que manter uma alimentação saudável pode se tornar um desafio, sendo mais fácil optar por alimentos industrializados e calóricos que encontramos quando estamos fora de casa.

Ao longo da semana é muito comum ficarmos sem tempo ou até mesmo sem energia para preparar uma salada do zero. Mas saiba que se você quiser manter o consumo de verduras e legumes, existe uma maneira simples: faça marmitas de salada.

Essa é a solução que viralizou no TikTok e tem ajudado muitas pessoas a seguir a dieta de maneira prática. Abaixo vamos te mostrar o segredo para fazer essa marmita de salada durar por pelo menos 5 dias na geladeira.

Como ter salada pronta para a semana toda?

Pode parecer difícil, mas é possível ter uma salada pronta e te esperando na geladeira, basta montá-la da maneira correta. Se você apenas colocar as verduras e legumes na vasilha de qualquer jeito, elas ficarão murchas rapidamente.

Atente-se a ordem de montagem da salada

O segredo é começar pelos ingredientes que soltam muita água, como tomate e pepino, depois as verduras mais rígidas como repolho, em seguida verduras e grãos que soltam pouca água, como cenoura e milho e por último as folhas como alface, rúcula e espinafre.

Basta seguir a lógica de alimentos mais molhados por baixo e os mais secos por cima. A última camada deve ser sempre com as folhas e elas precisam estar bem sequinhas. Por isso, depois de higienizar a alface e a rúcula, por exemplo, passe-as em um papel-toalha ou em uma vasilha de secar saladas.

Você pode apenas colocar os legumes e servir o molho por cima depois de levar ao prato ou facilitar ainda mais e colocar o molho no fundo da sua marmita, como primeiro ingrediente. Assim, quando você virar a marmita no prato, o molho que estava por baixo ficará por cima e não terá ficado em contato com as folhas, o que teria feito elas ficarem murchas. Ao montar a salada seguindo essa sequência, ela pode durar cerca de 5 dias na geladeira.

Ideia de montagem de salada da semana

Uma das maiores vantagens de preparar a sua salada da semana é que você também pode variar os ingredientes sempre que quiser. Além disso, você também pode utilizar molhos diferentes em cada marmita para dar um sabor especial em cada combinação. Aqui no blog, você encontra opções de molho para salada.

Se você acessa o TikTok com frequência, já deve ter visto os influenciadores que fazem as marmitas da semana no domingo, certo? Pois é justamente nesse dia que você deve preparar as suas saladas também ou, se preferir, acordar um pouco mais cedo na segunda-feira para montá-las, assim elas estarão ainda mais frescas. Vamos montar!

Ingredientes

1 cenoura ralada
½ repolho picado
Uma alface pequena
1 xícara (chá) de milho verde
molho para salada de sua preferência
tomate-cereja a gosto

Modo de preparo

Comece colocando um pouco de molho para salada no fundo do pote ou marmita que escolheu
Em seguida adicione o tomate-cereja inteiro e depois o repolho
Siga adicionando a cenoura ralada e o milho
Finalize com as folhas de alface, tampe e leve para geladeira
Antes de montar sua salada, certifique-se de higienizar bem todos os ingredientes. Aqui, no TudoGostoso você aprende como fazer a limpeza de verduras e legumes do jeito certo.

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