Saiba quais bebidas vão te refrescar e ainda ajudar a emagrecer (Foto: Shutterstock)
Uma nova onda de calor atingiu diferentes cidades nos últimos dias: mesmo em pleno outono, as temperaturas não devem ficar baixas. Meteorologistas estimam que ao menos os próximos dez dias serão de calor intenso. Nesse sentido, nada melhor do que incluir na dieta bebidas refrescantes, além da água mineral, que por si só apresenta inúmeros benefícios.
E que tal se elas ainda ajudarem na perda de peso e diminuição da gordura corporal? O TudoGostoso te mostra a seguir quatro opções de bebidas deliciosas que ajudam na hidratação e ainda podem facilitar no processo de emagrecimento. Vem ver!
Bebida 1 - Água detox de limão e gengibre
Dar um gostinho extra à água pode ser a solução perfeita para aumentar o consumo dessa bebida tão necessária. O limão auxilia a digestão e a desintoxicação, ajudando a eliminar as toxinas que podem contribuir para o inchaço e o ganho de peso, de acordo com um estudo publicado no Journal of Clinical Biochemistry & Nutrition.
Por outro lado, um estudo conduzido pela Universidade de Ciências Médicas de Shiraz afirmou que o gengibre tem propriedades termogênicas que podem aumentar o metabolismo e promover a queima de gordura, especialmente na região abdominal. Veja como você pode fazer uma água detox de limão e gengibre em casa!
Ingredientes:
1 limão cortado em fatias
Um pedaço de gengibre de 2,5 cm, ralado
1-2 litros de água
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes em uma jarra e deixe em infusão durante a noite na geladeira.
Bebida 2 - Refrigerante caseiro de chá verde e hortelã
Refrigerantes não são nada saudáveis e diferentes estudos já mostraram os danos causados por ele ao organismo. Uma opção é fazer opções caseiras com chás e frutas. Recentemente, uma pesquisa do International Journal of Obesity apontou que o chá verde é rico em antioxidantes e catequinas, que podem ajudar a aumentar a queima de gordura.
Outro estudo, publicado no Journal of Obesity & Metabolic Syndrome, descobriu que a hortelã ajuda na digestão e acrescenta um sabor refrescante à bebida. Una esses dois ingredientes poderosos em um delicioso refrigerante.
Ingredientes:
1 saquinho de chá verde
Folhas de hortelã fresca
1 colher de sopa de mel (opcional)
Cubos de gelo
Modo de preparo:
1 - Coloque o saquinho de chá verde em água quente por alguns minutos e deixe esfriar.
2 - Em um copo, misture algumas folhas de hortelã grosseiramente cortadas
3 - Adicione o chá verde, o mel (se estiver usando) e os cubos de gelo, mexendo levemente
Bebida 3 - Refresco de pepino e aloe vera
O pepino tem poucas calorias e um alto teor de água, promovendo hidratação e uma sensação de saciedade que pode ajudar no controle de peso. A aloe vera, por sua vez, auxilia a digestão e tem propriedades anti-inflamatórias.
Ingredientes:
1 pepino fatiado
2 colheres de sopa de gel de aloe vera fresco
Suco de 1 limão
água
Cubos de gelo
Modo de preparo:
1 - Bata no liquidificador as fatias de pepino, o gel de aloe vera, o suco de limão e a água até ficar homogêneo.
2 - Coe a mistura para remover a polpa.
3 - Sirva com gelo para obter uma bebida hidratante e desintoxicante que ajuda na perda de peso e promove uma pele brilhante.
Bebida 4 - Smoothie de melancia e manjericão
A melancia é uma fruta altamente hidratante e tem poucas calorias: são apenas 30kcal para cada 100g, o que a torna uma opção refrescante que pode ajudar a satisfazer os desejos sem adicionar calorias em excesso.
O manjericão contém compostos que podem ajudar na perda de peso, regulando os níveis de açúcar no sangue e promovendo a saciedade, de acordo com o Indian Journal of Clinical Biochemistry. Essa bebida leva ainda a chia, semente rica em benefícios para saúde (veja em detalhes aqui!)
Ingredientes:
2 xícaras de melancia fresca, cortada em cubos
Um punhado de folhas de manjericão fresco
1 colher de sopa de sementes de chia
Água de coco ou água pura
Cubos de gelo
Modo de preparo:
Bata no liquidificador a melancia, as folhas de manjericão, as sementes de chia e a água de coco (ou água) até ficar homogêneo.
Despeje sobre o gelo e saboreie esse smoothie de baixa caloria e rico em nutrientes
Incorporar essas bebidas fáceis de fazer e deliciosas em sua rotina diária pode ser uma maneira saborosa de apoiar sua jornada de perda de peso, mantendo-se hidratado e refrescado durante os dias quentes de outono.
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