Descubra qual é a quantidade certa que você pode comer de ameixas secas por dia se quer perder peso (Créditos: Shutterstock)
Já falamos sobre os benefícios e malefícios da ameixa seca para a saúde. Uma fruta desidratada muito saborosa, ela é uma fonte de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes naturais.
Apesar de ser conhecida por melhorar a saúde digestiva, proteger o coração e favorecer o emagrecimento, as ameixas secas têm um teor elevado de açúcar devido ao processo de remoção da água necessário para produzi-las.
Por isso, o segredo para aproveitar ao máximo seus benefícios é o consumo moderado! Descubra quantas ameixas secas você deve comer por dia para perder peso no blog do TudoGostoso.
Quantas ameixas secas devo comer por dia para perder peso?
Para ajudar no processo de emagrecimento, o ideal é consumir até 40 gramas de ameixas secas por dia. Esse é o equivalente a quatro ou cinco unidades do alimento.
A ameixa seca é uma boa aliada de quem quer perder peso por ser rica em fibras, que aumentam a sensação de saciedade e evita que a gente sinta fome entre as refeições por demorarem mais para serem digeridas pelo nosso organismo.
O alimento ainda contém polifenóis, que é um antioxidante com ação anti-adipogênica. Ou seja, que diminui a formação de tecido adiposo, que armazena gordura, no corpo. Se você passar do limite recomendado, porém, a fruta desidratada pode fazer com que você ganhe peso.
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