Quem diria que um dos músicos mais famosos do mundo começaria o dia com uma refeição tão simples? Paul McCartney, ex-integrante dos Beatles, revelou que seu café da manhã favorito é composto por cereal e algumas frutas. O detalhe mais curioso está na quantidade de framboesas que ele coloca na tigela: são exatamente cinco!

A revelação aconteceu durante uma conversa com a atriz e apresentadora Amy Poehler no podcast Good Hang with Amy Poehler. Ao ser questionado sobre seus hábitos matinais, o cantor contou que prefere uma combinação prática, sem grandes preparações, mas com um toque especial.

O que Paul McCartney come no café da manhã?

O músico explicou que costuma comer cereal acompanhado de frutas vermelhas. E, pelo jeito, gosta de manter tudo bem organizado no prato. “Cinco framboesas. Tem que ser cinco”, brincou McCartney ao contar como distribui as frutas. Além delas, ele acrescenta um punhado de mirtilos e um morango cortado em fatias.

A combinação é simples e pode servir de inspiração para quem quer variar o café da manhã sem passar muito tempo na cozinha. Basta escolher um cereal de sua preferência e completar com frutas frescas.

Para deixar a refeição mais nutritiva, é importante observar a composição do cereal e dar preferência às versões com menos açúcar adicionado e mais fibras.

Paul McCartney é vegetariano há décadas

O interesse do cantor pela alimentação vai além do café da manhã. McCartney é vegetariano desde a década de 1970 e, ao longo dos anos, tornou-se um defensor da redução do consumo de carne e dos direitos dos animais.

Sua falecida esposa, Linda McCartney, também teve um papel importante nessa trajetória. Fotógrafa e entusiasta da culinária vegetariana, ela publicou livros de receitas e deu nome a uma linha de alimentos vegetarianos congelados.

Em 2009, Paul e as filhas Mary e Stella McCartney lançaram a campanha Segunda Sem Carne, que incentiva as pessoas a passar um dia da semana sem consumir esse alimento. A iniciativa busca chamar a atenção para os impactos ambientais associados à produção de carne.

Em 2021, a família também publicou o livro Linda McCartney's Kitchen, reunindo receitas vegetarianas inspiradas no trabalho culinário de Linda.

Um café da manhã simples para se inspirar

Se quiser experimentar o café da manhã de Paul McCartney em casa, é só misturar aveia ou cereal integral com morangos, mirtilos e framboesas. Iogurte natural ou leite também são ótimas escolhas complementar a tigela, pois acrescentam proteínas e deixam a refeição mais completa.

Outra dica é escolher ingredientes variados para tornar a sua dieta ainda mais nutritiva. E, se quiser seguir o exemplo do cantor, pode apostar nas cinco framboesas no seu café da manhã!

Assim como todas as frutas vermelhas, as framboesas são ricas em substâncias antioxidantes, como antocianinas, polifenóis e vitamina C, que ajudam a combater os radicais livres e auxiliam na saúde cardiovascular, cerebral, ocular e na defesa do corpo contra infecções.

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