Adeus ao desejo descontrolado por doces: Harvard descobre que é possível fazer isso com uma simples ação

Publicado em 14/09/2024 às 14:16

Por Joanna | Redatora

Quem a vê assumindo o papel de chef nas viagens com os amigos não imagina que a Joanna descobriu o seu talento com as panelas reproduzindo receitas do Instagram e TikTok. Tornou-se expert em receitas na prática e, agora, também é a grande responsável pelas sobremesas nos almoços em família

Estudo da Harvard defende que caminhar 15 minutos por dia ajuda a reduzir o desejo por doces e contribui para o controle do peso.

Adeus ao desejo descontrolado por doces: Harvard descobre que é possível fazer isso com uma simples ação — Caminhar ajuda a diminuir a vontade de comer doces. (créditos: Shutterstock)

É muito difícil resistir à vontade de comer d oces, principalmente quando estamos diante de uma situação de nervosismo e estresse. Chocolate, bala, biscoitos, sorvetes, são tantas opções que às vezes é difícil parar só em um. No entanto, um estudo da Universidade de Harvard descobriu que é possível fazer isso com uma simples ação.

Os investigadores descobriram que caminhar 15 minutos por dia pode ajudar a reduzir o desejo por doces e alimentos processados. Isso acontece porque a caminhada estimula a produção de endorfinas, neurotransmissores que contribuem para a sensação de prazer e bem-estar. Assim, a pessoa sente menos necessidade de buscar conforto na comida, sobretudo doces e alimentos gordurosos.

Outros benefícios de caminhar 15 minutos por dia

Durante o estudo, os pesquisadores também observaram outros efeitos benéficos que a caminhada diária pode proporcionar ao organismo. Eles analisaram 32 genes que promovem a obesidade em mais de 12.000 pessoas para entender até que ponto eles poderiam contribuir para o ganho de peso corporal. A pesquisa, então, concluiu que entre os participantes do estudo que caminhavam durante aproximadamente uma hora por dia, os efeitos destes genes foram reduzidos pela metade.

Mas os benefícios da caminhada não param por aí. Um estudo recente da American Cancer Society revelou que as pessoas que caminhavam sete ou mais horas por semana têm um risco 14% menor de desenvolver câncer de mama do que aquelas que caminhavam três horas ou mais.

Vários estudos também apontam que caminhar diminui a dor relacionada à artrite e ainda previne o aparecimento da doença. Cada passo que damos fortalece os músculos que protegem e sustentam as articulações, sobretudo de áreas como quadril e joelho.