Alerta aos pais: saiba como controlar o desejo dos seus filhos por doces e guloseimas em excesso nesse Dia das Crianças

O consumo excessivo de açúcar pode acarretar uma série de prejuízos à saúde. E se tem um grupo que precisa ainda mais de controle são as crianças, principalmente por elas serem o público alvo de uma série de produtos doces, como balas, biscoitos recheados, pirulitos, sorvetes, entre outras guloseimas. Além disso, o açúcar pode influenciar as preferências alimentares dos pequenos, fazendo com que eles se sintam mais atraídos por comidas e bebidas doces e a rejeitem opções saudáveis.

Por isso, é tão importante que os pais fiquem atentos em relação a ingestão de alimentos e bebidas com alto teor de açúcar pelos seus filhos. A missão pode não ser fácil, mas é um cuidado essencial para o desenvolvimento das crianças.

Pensando nisso, nós separamos algumas dicas de como controlar o desejo por doces nesse Dia das Crianças e como estimular o consumo de alimentos naturais durante a infância.

Motivos para controlar o consumo de açúcar durante a infância

A Sociedade Brasileira de Pediatria e o Ministério da Saúde recomendam não oferecer açúcar às crianças nos 2 primeiros anos de vida. Até os 24 meses de vida, o paladar da criança ainda está em formação e incluir alimentos doces pode influenciar seus gostos alimentares na vida adulta. Uma criança que cresce comendo muitos alimentos doces tem dificuldade de aceitar verduras, legumes e outras comidas sem sabor adocicado. Por esse motivo, é tão importante controlar ao máximo o consumo de açúcar durante a infância. Os hábitos alimentares formados nessa fase podem perdurar por toda a vida.

Alimentação infantil: como lidar com o desejo das crianças por doces?

A melhor maneira de controlar o consumo de açúcar pelas crianças é apresentar alternativas saudáveis que também sejam muito saborosas. Sempre inclua frutas frescas ou secas no cardápio dos seus filhos. Elas são naturalmente doces e podem ser uma boa troca por produtos industrializados. Você também pode preparar versões mais saudáveis de doces populares entre as crianças, como bolos ou biscoitos caseiros com menos açúcar e usando ingredientes naturais. Aqui TudoGostoso nós temos várias opções de receitas deliciosas de doces saudáveis que podem servir como inspiração. Aliás, elas também são ótimas escolhas para matar o desejo por doces durante a dieta. Fica a dica.

Outra dica é substituir sucos e leites de caixinha, achocolatados, refrigerantes e bebidas industrializadas por vitaminas, iogurtes naturais ou smoothies feitos em casa. Sucos naturais feitos a partir da polpa das frutas também são ótimas escolhas para complementar a alimentação dos pequenos. Além de nutritivos, eles são uma delícia e muito fácil de agradar o paladar das crianças.

Por fim, controle o consumo de açúcar pelos seus filhos desde cedo. Defina momentos específicos para o consumo de doces, como uma sobremesa após o almoço nos finais de semana ou em ocasiões especiais. Quanto menos contato com o açúcar a criança tiver durante a infância, menores são as chances dela se tornar um adulto viciado em açúcar no futuro. Todos sabemos que dominar o desejo por doces na vida adulta é ainda mais difícil.

Exemplo começa pelos pais

Muitas vezes as crianças são introduzidas a alimentos doces e gordurosos por influência dos adultos. Se o seu filho te vê comendo guloseimas várias vezes ao dia, ele vai começar a normalizar esse tipo de alimentação. Por isso, é fundamental que toda a família tenha hábitos alimentares saudáveis para que as crianças já cresçam acostumados a seguir uma dieta equilibrada e nutritiva.

Ao invés de proibir doces, converse com seus filhos sobre escolhas saudáveis. Você pode deixar que as crianças desfrutem de açúcar em ocasiões especiais, mas ensine sobre moderação. Isso ajuda a evitar a sensação de privação e cria uma relação positiva com a comida.