Gritos, choros, birra e muita vontade de comer açúcar! Por mais que os pais digam não, às vezes a alternativa mais fácil é ceder e atender o desejo das crianças por doces. A missão não é nada fácil, mas manter os pequenos longe de comidas e bebidas adocicadas é a escolha certa para a alimentação saudável de crianças e pro processo de desenvolvimento. Confira agora no TudoGostoso!
O açúcar pode ser altamente prejudicial para as crianças
Perigo do açúcar para as crianças
O consumo de açúcar no Brasil está aumentando tanto entre os adultos, quanto em meio as crianças. Um docinho uma vez ou outra não faz mal, mas a realidade é que o açúcar possui propriedades que criam uma certa dependência, fazendo com que cada vez as crianças queiram mais. O grande problema, é que o consumo de doces desenfreadamente pode ser um perigoso e contribuir para casos de sobrepeso, diabetes infantil, cáries, hipoglicemia e doenças cardíacas.
Como controlar o desejo das crianças por açúcar?
Proibir não é a solução, o correto seria impor limites na alimentação das crianças. Como eles ainda estão em desenvolvimento, não sabem o que é o certo e errado, muito menos o que o açúcar pode causar para eles, então precisam de uma orientação quanto à isso. A proibição pode fazer com que a criança sinta ainda mais vontade de comer o doce em questão e, quando tiver uma oportunidade, acabar consumindo-o em excesso. Mas a ação mais importante é ensinar bons hábitos alimentares desde o início da vida. Faça com que ele veja as frutas, legumes e vegetais como alimentos saborosos. Use e abuse da criatividade em relação a coloração deles. Se essa for uma missão difícil e a criança continuar com o desejo por açúcar, procure a ajuda de um nutricionista.
Como substituir o doce
Aposte em frutas picadas e deixe em locais de fácil acesso para as crianças poderem consumir. Dê preferência por frutas mais doces, mas é recomendado fazer um mix entre elas, como usar as frutas cítricas e refrescantes para eles terem mais opções. Você também pode fazer vitaminas! Seja de morango, banana, abacate e entre outras, além de acrescentar aveia! Vai ser mais nutritivo e trazer mais crocância. Além disso, as opções no mercado de biscoitos doces não são lá muito boas, mas você pode optar pelas versões integrais de diversos sabores como os de cacau, de aveia e de frutas vermelhas.
A partir de qual idade as crianças podem comer açúcar?
A princípio, o primeiro contato com os doces industrializados deve ser evitado ao máximo, mas ele não pode ocorrer antes dos dois anos de idade. O Ministério da Saúde alerta para não oferecer açúcar às crianças nos seus primeiros anos. Até os dois anos de idade, o paladar infantil está em processo de construção e os alimentos são decisivos e importantes para a formação de hábitos futuros. É importante que qualquer tipo de açúcar como o branco, o mascavo, o cristal e alimentos como o mel, cereais, gelatinas, e entre outros, também não são permitidos.
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