A fruta anti-inflamatória poderosa que ajuda a controlar a glicose e a pressão arterial

Existem muitas frutas tropicais populares aqui no Brasil, como o maracujá, abacaxi e o açaí, por exemplo, mas algumas delas acabam sendo esquecidas e muitas pessoas nem sabem os benefícios que elas podem oferecer. Esse é o caso da graviola, que além de ter ação anti-inflamatória potente, também ajuda a controlar a glicose no sangue e a pressão arterial.

Nativa da América Central e Caribe, a graviola também é conhecida como “coração de rainha”, “pinha” ou “fruta do conde” dependendo da região. Descubra as principais vantagens de incluir a graviola na sua alimentação e como aproveitá-la ao máximo!

Quais são os benefícios da graviola para a saúde?

Aqui no Brasil, a graviola costuma ser mais plantada nas regiões norte e nordeste, mas também pode ser encontrada em outras localidades, especialmente em feiras de rua. Com uma casca verde e espinhosa, sua polpa tem propriedades surpreendentes como as vitaminas do complexo B, vitamina C, cálcio, magnésio, fósforo e potássio. Além de ser um alimento pouco calórico que tem sido estudado para entender e descobrir os efeitos positivos da fruta no organismo.

Controla a glicose no sangue

A graviola contém compostos que protegem as células do pâncreas, o órgão responsável pela produção de insulina, o que ajuda a prevenir a resistência à insulina e a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. Além disso, é rica em fibras, que reduzem a velocidade de absorção do açúcar e contribuem para um equilíbrio mais saudável da glicemia.

Ação anti-inflamatória

A fruta conta com uma ação anti-inflamatória, devido à presença de compostos como a acetogeninas, ajudando a reduzir a produção de substâncias liberadas pelo corpo em casos de inflamação. Por isso, seu consumo pode aliviar os sintomas de doenças inflamatórias como artrite e artrose.

Ajuda a regular a pressão arterial

Rica em potássio, um mineral importante que auxilia na eliminação do excesso de sódio pela urina, o consumo dessa fruta pode contribuir para o controle da pressão arterial. Ela também conta com antioxidantes que favorecem a saúde das artérias e ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, o que melhora a circulação e colabora para manter a pressão em níveis estáveis.

Auxilia no emagrecimento

Com baixo teor calórico, essa fruta é uma boa alternativa para quem busca perder peso. Por ser naturalmente doce, pode substituir sobremesas e lanches mais calóricos, ajudando a reduzir o consumo diário de calorias. Além disso, é rica em fibras, que prolongam a sensação de saciedade após as refeições, diminuindo a vontade de comer fora de hora.  

Como consumir a graviola?

Existem várias maneiras de incluir a graviola na alimentação. Você pode consumi-la in natura, após uma refeição como uma sobremesa saudável ou preparar um suco gelado delicioso de graviola para se refrescar durante os dias quentes. A fruta também pode ser utilizada no preparo de chás, doces, sorvetes e até mesmo uma mousse.

Para escolher uma boa graviola no supermercado ou feira, prefira as mais macias, pois indicam que estão maduras. Evite aquelas com casca escurecida ou rachada, pois esses são sinais de que a fruta pode estar passada ou iniciando o processo de deterioração.

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