O café é uma bebida cheia de benefícios, que costuma ser a escolha ideal para dar mais energia pela manhã e despertar o corpo sonolento durante o trabalho. A bebida, porém, não tem o mesmo efeito em todas as pessoas e há quem sinta ainda mais sono e cansaço depois do consumo. A explicação está na ação passageira da cafeína, que inibe a vontade de dormir por algum tempo, mas pode causar efeito rebote, principalmente se consumida em excesso. A seguir, explicamos mais sobre esse efeito contrário e como evitar. Confira!
Café dá sono ou tira o sono? Veja o que pode causar o efeito reverso da bebida
Sente sono depois de tomar café? Descubra o que pode causar esse efeito reverso da bebida
Por que o café não me tira o sono?
A cafeína presente no café é realmente estimulante, mas tem um efeito apenas temporário. De forma geral, ela suprime os sintomas de sonolência e deixa a pessoa mais alerta. Depois do consumo, porém, continuamos produzindo a adenosina, a substância que avisa os receptores do cérebro que estamos com sono. Ela apenas vai se acumulando até que o efeito da bebida passe.
Quando uma pessoa exagera na dose diária de café para se manter acordada, o corpo cria mais tolerância à bebida e identifica o hábito como uma tentativa de “burlar” os receptores do sono. A partir daí, eles se multiplicam ainda mais! É uma espécie de defesa para garantir que o organismo vai continuar interpretando corretamente os sinais de que o corpo está cansado e chegou a hora de dormir.
Quanto de café tomar por dia?
Cada organismo tem uma tolerância diferente para a cafeína. Por isso, algumas pessoas podem sentir essa sonolência após consumir o café mais rápido do que outras. Importante ressaltar que não existe uma quantidade exata e segura de café para todas as pessoas, mas o ideal é não passar de 2 xícaras por dia.
Fique sempre atento aos sinais do corpo após beber café. Em caso de desconforto gástrico, perda de sono, agitação e até taquicardia, é importante avaliar a quantidade e o hábito de consumir a bebida.
O que é bom para substituir o café?
Já demos várias dicas por aqui de como consumir café de forma mais cautelosa para aproveitar apenas o benefícios da bebida. Para quem precisa de substituições, pode optar por chás estimulantes, chai e até café de cevada.
Outra opção boa opção é o café descafeinadotem os mesmo benefícios do tradicional, tirando a função estimulante. A bebida é fonte de importantes compostos bioativos, vitaminas e minerais que ajudam no bom funcionamento do corpo, favorecendo maior resposta antioxidante e anti-inflamatória. Isso ajuda a proteger o organismo e prevenir doenças crônicas como diabetes e até colesterol alto.
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