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Saiba mais sobre a rotina de exercícios e dicas de bem-estar da atriz Halle Berry. (créditos: SHutterstock)
Halle Berry é uma das atrizes mais talentosas da sua geração. Primeira mulher negra a ganhar o Oscar de Melhor Atriz, em 2002, a americana coleciona diversos prêmios e indicações importantes ao longo da sua carreira. Recentemente, Berry voltou aos holofotes com o sucesso do filme “A Liga”, na Netflix, onde interpreta uma agente secreta em uma missão de alto risco.
Para esse papel, Halle Berry teve que dar uma reforçada na rotina de exercícios, já que as cenas de ação do filme exigiam muito do seu físico. Mas a mudança não foi tão grande assim. A prática de atividades físicas já faz parte da rotina da atriz há muitos anos. Aos 58 anos, Berry frequenta a academia quase todos os dias. Além disso, a boa forma também é resultado de uma alimentação saudável e uma série de cuidados com o corpo e a mente.
Ficou curioso para saber mais sobre o estilo de vida saudável da atriz? O TudoGostoso trouxe os segredos da Halle Berry para manter o corpo em forma, rotina de exercícios, alimentação e outras dicas de bem-estar. Confira!
Helle Berry adotou uma dieta cetogênica quando foi diagnosticada com diabetes
Halle Berry foi diagnosticada com diabetes aos 22 anos. Para controlar a doença, a atriz resolveu adotar a dieta cetogênica, que envolve comer uma grande quantidade de gorduras saudáveis, uma quantidade moderada de proteínas e pouquíssimo carboidrato.
"Eu queria parar de tomar insulina, então decidi dizer adeus aos carboidratos processados e açúcar, como assados e pão branco — e isso realmente valeu a pena", disse a atriz à Women's Health em 2020. "Por mais de 15 anos, comer dessa forma me ajudou a controlar meu diabetes — mas também me deu muita energia e me ajudou a manter meu peso e ficar em forma."
O diagnóstico também inspirou Berry a reformular toda a sua rotina. Segundo a atriz, ser diagnosticada com diabetes em uma idade tão jovem fez com que ela colocasse a sua saúde em primeiro lugar e passasse a se alimentar não apenas pela aparência, mas com foco no seu bem-estar. “Foi algo negativo que consegui transformar em positivo”, disse.
Berry resiste aos doces, mas não consegue dizer não para uma taça de vinho
Berry não é muito chegada a doces, mas é fã de vinho e adora saborear uma taça depois de uma refeição. "Ainda quero fazer bem ao meu corpo quando me trato, e uma taça de vinho limpa e agradável me ajuda a fazer exatamente isso", disse ela à Women's Health. De acordo com a atriz, a bebida é o seu “prazer culposo”, mas mesmo assim não abre mão.
Para amenizar a culpa, ela sempre dá preferência ao vinho tinto, já que geralmente tem pouco açúcar e menos sulfitos. “Se você está bebendo vinho para a saúde do coração, o que eu faço, tomar uma taça por dia pode ser bom. Doenças cardíacas, na verdade, são de família, então meu cardiologista está sempre me lembrando disso", disse ela.
Halle opta por um café da manhã nutritivo para se manter satisfeita até a hora do almoço
Em entrevista à Women's Health, Halle conta que, normalmente, prepara um café bulletproof e mistura com colágeno, manteiga e óleo MCT. Também conhecido como bulletproof coffee, a bebida ainda não é tão popular aqui no Brasil, mas é muito conhecida nos EUA e tem conquistado o universo fitness. Esse café consiste em uma mistura de café convencional feito com grãos orgânicos, óleo de coco e manteiga feita com leite de vacas que pastam ao ar livre.
A maior vantagem da bebida é que ela fornece boas quantidades de antioxidantes e vitaminas A e D. Além disso, o café também prolonga a saciedade e acelera o metabolismo, o que favorece a queima de calorias. “Eu tomo minha bebida espumosa durante a manhã e adoro que a gordura nela contida alimenta meu corpo e me dá um fluxo constante de cafeína e energia para começar o dia", disse ela.
Para matar a fome que aparece antes da hora do almoço, Berry aposta em uma barra de proteína ou uma bebida eletrolítica.
Halle é adora suplementos nutricionais
Berry segue uma dieta bem balanceada, mas também gosta de tomar suplementos para obter nutrientes extras. Em 2022, a estrela falou sobre saúde intestinal e explicou por que ela é tão fã de suplementos. "Quando seu intestino está saudável, todo o seu corpo pode estar saudável. Ao tomar 2 pequenas pílulas por dia, você assume o controle do seu poder e corpo priorizando seu bem-estar da maneira mais fácil possível. Curar meu intestino mudou minha vida".
Berry também gosta de tomar suplementos antes do treino e citou proteína em pó e um probiótico de controle de glicose como dois de seus itens essenciais.
Halle se exercita para ser forte e saudável
Em entrevista à People, o personal trainer de Halle Berry, Peter Lee Thomas, contou que a atriz se exercita quase todos os dias. "Normalmente nos encontramos todos os dias, cinco dias por semana. Ela está se esforçando. Ela não brinca. Isso é muito, muito bom para mim porque sei que quando vamos lá é como nos preparar para uma guerra. Há um objetivo e há uma meta", disse.
De acordo com o treinador, Berry adora treinar o core e a parte superior do corpo. Ela gosta muito de flexões e domina uma série de exercícios, desde artes marciais e boxe até ioga. “Se Halle não fosse atriz, ela facilmente faria a transição para se tornar uma atleta profissional se fosse treinada da maneira certa”, disse Thomas à People. “Ela também não tem medo de experimentar, explorar e correr riscos quando se trata de condicionamento físico, porque ela entende que, para que haja crescimento e mudança em potencial, ela terá que fazer coisas que são comumente difíceis de fazer”.
Todo esse cuidado de Berry com o corpo é motivado pela sua vontade de se sentir saudável e em forma. “Comecei a focar mais em me sentir em forma do que em parecer em forma e meus treinos se tornaram atos de autocuidado. Então, do momento em que me tornei mãe em diante, eu queria ser forte e saudável para meus filhos. Eu queria estar por perto deles o máximo de tempo possível. Eu queria ser capaz de carregá-los para fora de uma casa em chamas se eu precisasse”, disse.
Atriz lançou sua própria plataforma de bem-estar em 2020
Em seu Instagram, Halle Berry compartilha muitos segredos do seu treino e outros detalhes da sua rotina de bem-estar. Em uma postagem, a atriz afirma que sempre foi muito atlética e que era ginasta quando criança. Trabalhei com muitos treinadores ao longo dos anos e aprendi muito com cada um deles", escreveu na legenda de um post.
A paixão de Berry pela saúde a inspirou a criar uma comunidade de bem-estar online chamada rē•spin, onde ela compartilhava dicas de exercícios, receitas, recomendações de produtos e muito mais.
Em 2024, a estrela reformulou o site para focar na jornada que as mulheres passam durante a menopausa. "Meu objetivo é capacitar as mulheres a abraçar essa transição natural e se inspirar na beleza eterna que vem com ela", escreveu.
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