O que significa quando uma pessoa acorda 5 minutos antes do despertador tocar?

Publicado em 31/05/2025 às 11:21

Por Clarice Muniz | Redatora

Sou jornalista e assessora de imprensa especializada em conteúdos de saúde e bem-estar. Adepta da comida de verdade, costumo preparar as minhas refeições diariamente, seguindo as recomendações de cuidados e saúde de especialistas. Sou fã de pimenta. Se você não curte comida picante, não se arrisque em tirar uma provinha da minha panela.

Entenda o que está por trás do seu hábito de acordar alguns minutos antes que o seu despertador

O que significa quando uma pessoa acorda 5 minutos antes do despertador tocar? — O fenômeno de acordar antes do despertador não significa necessariamente que é algo negativo (Foto: Freepik)

Você costuma acordar antes do relógio despertar? Embora muitas vezes seja frustrante pela perda de alguns minutos a mais de sono, há uma explicação para isso.

Esse fenômeno é vivido por muitas pessoas no dia a dia, como se o corpo soubesse exatamente a hora de acordar.

Embora pareça apenas uma coincidência, esse comportamento esconde sinais sobre o funcionamento do nosso organismo e pode revelar muito sobre nossos hábitos, saúde e até níveis de estresse. Descubra!

Qual o real significado de acordar antes do alarme tocar

Acordar antes do alarme geralmente indica que seu relógio biológico, chamado de ciclo circadiano, está funcionando bem. Em alguns casos, o seu desequilíbrio pode prejudicar até o processo de emagrecimento.

Quando uma pessoa mantém uma rotina regular de sono, o seu corpo aprende quando começar a se preparar para acordar, liberando hormônios como o cortisol (do estresse) antes do alarme tocar. Esse processo é o despertar natural precoce.

Acordar antes do alarme pode ter significa emocional e psicológico

Acordar antes do alarme também pode estar ligado a fatores emocionais e mentais.

Segundo especialistas, pessoas com rotinas regulares desenvolvem uma resposta antecipatória, em que o cérebro se prepara para o momento de acordar antes do alarme.

Em situações de estresse ou ansiedade, esse alerta precoce pode causar um despertar prematuro.

Acordar antes do alarme pode indicar que seu corpo está alinhado à rotina, com bom equilíbrio entre sono e vigília, e descansado o bastante para despertar naturalmente.

Em alguns casos, esse fenômeno pode ser um sintoma de:

Distúrbios do sono, como insônia de manutenção;
Ansiedade crônica, quando o cérebro entra no modo de “vigilância constante”;
Problemas hormonais, se você acordar várias horas mais cedo e não conseguir voltar a dormir.

Saiba como manter ou melhorar esse hábito natural

Se você deseja melhorar esse hábito, algumas dicas podem ser importantes para te ajudar.

Vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias, mesmo nos fins de semana;
Evite cafeína, assim como tempo de tela antes de dormir;
Crie um ambiente ideal para o descanso: escuro, silencioso e na temperatura certa;
Evite o uso excessivo do despertador: se conseguir acordar sem ele, melhor para seu corpo.