O melhor café da manhã para o intestino: ajuda a queimar gordura e ainda é delicioso

Publicado em 30/09/2025 às 17:38

Por Isabela Henriques | Redatora

Isabela é apaixonada por cozinhar (e comer) desde pequena. Durante as horas vagas, além de dar pitaco na comida alheia, gosta de ler livros de qualidade duvidosa, viajar e descobrir restaurantes pouco explorados do Rio de Janeiro.

Nutricionistas indicam: o café da manhã que regula o intestino e ajuda a perder peso naturalmente

O melhor café da manhã para o intestino: ajuda a queimar gordura e ainda é delicioso — Descubra qual o melhor café da manhã para o seu intestino (Créditos: Canva)

O café da manhã é, para muitos, a refeição mais importante do dia. Mas, diante de tantas dietas da moda — mediterrânea, low carb, vegana, cetogênica ou até mesmo o jejum intermitente — fica a pergunta: afinal, o que comer logo cedo para ter energia, cuidar do corpo e ainda melhorar o funcionamento do intestino?

A boa notícia é que existe uma opção simples, deliciosa e aprovada por nutricionistas que vem ganhando espaço nas redes sociais: um café da manhã funcional que ajuda a regular o intestino, promove saciedade, acelera o metabolismo e, de quebra, auxilia na queima de gordura.

O segredo do café da manhã funcional

Enquanto muitos ainda apostam no clássico mingau, uma combinação específica de ingredientes está conquistando cada vez mais adeptos. Inspirada pela médica e nutricionista Dra. Luisa Werner, essa receita une alimentos ricos em fibras, probióticos e gorduras boas, resultando em uma refeição equilibrada, cremosa e cheia de sabor.

A mistura de kefir, mirtilos, sementes de chia, aveia, mix de sementes e manteiga de amendoim forma um verdadeiro superalimento: fornece energia, nutre a flora intestinal e deixa a digestão muito mais leve.

Receita do café da manhã que cuida do intestino

Ingredientes

100 ml de kefir
1 colher (sopa) de sementes de chia
1 colher (sopa) de aveia
Alguns mirtilos frescos
1 colher (sopa) de mix de sementes (girassol, abóbora, nozes ou similares)
1 colher (chá) de manteiga de amendoim cremosa

Modo de preparo

Em uma tigela, misture o kefir, a chia, a aveia, os mirtilos e o mix de sementes até ficar homogêneo.
Leve à geladeira por pelo menos 1 hora (ou prepare de noite para comer no dia seguinte). Isso permite que a chia e a aveia inchem, dando uma textura cremosa e nutritiva.
Na hora de servir, finalize com a manteiga de amendoim por cima.

O resultado é um café da manhã leve, saboroso e cheio de benefícios. Perfeito para começar o dia com energia, cuidar do intestino e ainda ajudar no processo natural de queima de gordura.

Experimente essa receita e descubra como uma simples tigela pode transformar sua manhã em um momento de saúde e prazer.