O conselho de um médico para viver mais: "Trata ou previne 30 doenças crônicas, é a pílula mágica para a saúde e a longevidade"

Publicado em 09/03/2025 às 05:56

Por Clarice Muniz | Redatora

Sou jornalista e assessora de imprensa especializada em conteúdos de saúde e bem-estar. Adepta da comida de verdade, costumo preparar as minhas refeições diariamente, seguindo as recomendações de cuidados e saúde de especialistas. Sou fã de pimenta. Se você não curte comida picante, não se arrisque em tirar uma provinha da minha panela.

Médico destaca os três pilares para quem deseja chegar à velhice em melhores condições; veja os conselhos do especialista!

O conselho de um médico para viver mais: "Trata ou previne 30 doenças crônicas, é a pílula mágica para a saúde e a longevidade" — Médico destaca os três pilares da longevidade (Foto: Freepik)

Cuidar do estilo de vida hoje vai fazer toda a diferença lá na frente. Não há dúvidas de que o desejo de muita gente é ter uma maior longevidade e com qualidade de vida.

E se os cuidados começarem ainda na juventude, aumentam as chances da chegada da velhice em melhores condições.

Em recente participação no podcast Ac2ality, o anestesista David Callejo destacou quais são os três pilares da longevidade que qualquer pessoa pode colocar em prática.

Ele afirma ainda que não é necessário nenhum medicamento e cita uma "pílula mágica". Saiba quais são os três pilares defendidos pelo especialista.

Como melhorar a saúde e a longevidade com esses conselhos de médico

De acordo com o especialista, o primeiro conselho que acredita ser essencial seguir é praticar atividades físicas de força.

"A melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde é praticar esportes de força. Eles tratam ou previnem 30 doenças crônicas, são a pílula mágica para a saúde e a longevidade", afirma Callejo.

Conforme ele explica, a variável que mais condicionará sua saúde a longo prazo é a força: "Faça exercícios de força."

O segundo conselho do médico é seguir uma alimentação saudável, mas "sem se preocupar muito". E o que isso significa?

"Comer vegetais, verduras e fazer dos legumes, peixes e aves sua fonte de proteína", responde ele, ressaltando que alimentos ultraprocessados não têm lugar.

E o terceiro pilar, o médico destaca alguns hábitos de vida saudáveis essenciais: "Beber água, ter um ritmo de vida, ritmos circadianos, acordar mais ou menos no mesmo horário, ir para a cama no mesmo horário e, acima de tudo, dormir adequadamente."