Veja o que realmente ajuda contra a ressaca! (Crédito: Shutterstock)
A virada do ano é um momento de celebração, e muitas pessoas exageram no consumo de álcool durante a festa. Na manhã seguinte, a famosa ressaca pode trazer dores de cabeça, náuseas, cansaço e a sensação de que a energia simplesmente desapareceu.
Um dos conselhos mais comuns para lidar com essa situação é tomar uma xícara de café. Mas será que essa dica realmente funciona?
O que acontece no corpo durante a ressaca?
A ressaca é causada, em grande parte, pelos efeitos do álcool no corpo. O álcool é um diurético, ou seja, aumenta a eliminação de líquidos, levando à desidratação. Essa perda de água é uma das principais causas de sintomas como dor de cabeça e fadiga.
Além disso, o álcool pode irritar o revestimento do estômago, causar alterações nos níveis de açúcar no sangue e afetar o sistema nervoso, intensificando a sensação de mal-estar.
Café: aliado ou inimigo contra a ressaca?
Na teoria, o café parece ser uma solução interessante. A cafeína, presente em grandes quantidades na bebida, é um estimulante que age diretamente no sistema nervoso central, aumentando a sensação de alerta e combatendo a sonolência típica da ressaca. No entanto, a história não é tão simples assim.
Dor de cabeça e cafeína
Algumas dores de cabeça podem ser aliviadas pela cafeína, já que ela pode contrair os vasos sanguíneos dilatados no cérebro, um dos fatores que contribuem para a dor. Por outro lado, o efeito varia de pessoa para pessoa e, em alguns casos, o consumo de café pode intensificar a desidratação, agravando o problema.
Café e desidratação
O álcool já desidrata o corpo, e a cafeína, por também ser um diurético, pode piorar esse quadro. Portanto, tomar café sem se hidratar adequadamente pode não ser a melhor escolha para aliviar os sintomas da ressaca.
Estímulo ao sistema nervoso
Embora o café ofereça um "empurrão" para a energia, ele não resolve as causas subjacentes da ressaca, como a desidratação e a irritação gástrica.
Qual é a melhor forma de lidar com a ressaca?
Embora o café possa ajudar em algumas situações, ele não é a cura ideal para a ressaca. O foco principal deve estar em reidratar o corpo e fornecer nutrientes que ajudem na recuperação. Aqui estão algumas dicas práticas:
1. Hidrate-se bastante
Beba água ao longo do dia para compensar a desidratação. Líquidos como água de coco ou isotônicos são ótimos para repor os eletrólitos perdidos.
2. Coma alimentos leves e nutritivos
Opte por refeições que sejam fáceis de digerir e ricas em nutrientes. Frutas, vegetais e carboidratos leves, como arroz e pão integral, são boas opções. Alimentos como banana, que são ricos em potássio, ajudam a equilibrar os níveis de eletrólitos no corpo.
3. Evite alimentos gordurosos
Ao contrário do mito, comer frituras não ajuda na ressaca. Pelo contrário, pode sobrecarregar o sistema digestivo, que já está sensível por causa do álcool.
4. Descanse o máximo que puder
O sono é uma das melhores formas de recuperação. Permita que seu corpo processe o álcool e se recupere do estresse causado pela festa.
5. Consuma alimentos com ação anti-inflamatória
Alimentos como gengibre e cúrcuma podem ajudar a reduzir a inflamação causada pelo excesso de álcool.
Quando o café pode ajudar?
Se a desidratação estiver sob controle, uma xícara de café pode ser útil para combater a sonolência e aumentar o estado de alerta. No entanto, não exagere na quantidade e combine o café com uma boa hidratação.
Tomar café pode oferecer um alívio momentâneo para alguns sintomas da ressaca, mas está longe de ser uma solução definitiva. O segredo para superar uma ressaca é reidratar-se, alimentar-se bem e dar tempo para o corpo se recuperar.
Se você pretende incluir café na sua estratégia, certifique-se de combinar a bebida com muita água e uma refeição leve. E, acima de tudo, lembre-se: a melhor maneira de evitar a ressaca é consumir álcool com moderação!
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