Com quantos anos você descobriu que dá para aliviar o nariz entupido comendo essas 5 coisas?

Publicado em 02/07/2025 às 09:44

Por Clarice Muniz | Redatora

Sou jornalista e assessora de imprensa especializada em conteúdos de saúde e bem-estar. Adepta da comida de verdade, costumo preparar as minhas refeições diariamente, seguindo as recomendações de cuidados e saúde de especialistas. Sou fã de pimenta. Se você não curte comida picante, não se arrisque em tirar uma provinha da minha panela.

Saiba quais são os alimentos que ajudam a liberar as vias respiratórias e entenda por que eles funcionam

Com quantos anos você descobriu que dá para aliviar o nariz entupido comendo essas 5 coisas? — Alguns alimentos são aliados na diminuição da congestão nasal (Foto: Shutterstock)

O que é bom comer para desentupir o nariz? Se você já se fez essa pergunta em um daqueles momentos de congestão nasal que parece não ter fim, a boa notícia é que existem alimentos que podem ajudar a amenizar esse problema, enquanto outros podem piorar e você deve evitar.

O nariz entupido nada mais é do que um inchaço na mucosa nasal que acaba causando uma obstrução interna no nariz.

Pode ser conseqûência de quadros de gripe, resfriado, rinite, sinusite e alergias, ou ainda ocasionada por fatores externos, como mudanças climáticas bruscas ou exposição à poluição.

Quando o muco se acumula na região, a dificuldade de respirar só aumenta. E o que fazer nesses casos?

Além de uma consulta médica ser o melhor caminho, a alimentação pode entrar como aliada no alívio desses sintomas. Saiba como!

O que comer para aliviar a congestão nasal?

Uma forma de amenizar a congestão nasal é ingerir alimentos adequados que podem ajudar a diminuir o problema, conforme apontam especialistas ao Viva Bem.

1. Grãos e sementes

Grãos e sementes como castanhas, linhaça e girassol são ricos em flavonoides, compostos com ação anti-inflamatória que ajudam a amolecer as mucosas, aliviando a sensação de nariz entupido.

2. Canja de galinha

A canja de galinha é rica em cisteína, um aminoácido com ação anti-inflamatória que ajuda a fluidificar o muco e aliviar a congestão nasal.

O vapor e o calor da sopa também aquecem e umidificam as vias respiratórias, facilitando a respiração.

3. Alho e cebola

Além de temperos, o alho e a cebola são aliados contra infecções graças à alicina, substância que combate microrganismos, ajuda a diluir o muco e reduz a inflamação nasal, facilitando a respiração.

4. Abacaxi

O abacaxi é rico em bromelina, especialmente no miolo, substância que ajuda a reduzir a inflamação e aliviar a congestão nasal.

Com muita água e vitamina C, a fruta também contribui para a hidratação e combate inflamações.

5. Gengibre

O gengibre tem ação descongestionante e anti-inflamatória, ajudando a limpar as vias respiratórias e aliviar a congestão nasal, especialmente em casos de gripes e resfriados.