Após os 40, essas são as vitaminas que realmente fazem diferença na luta contra o envelhecimento

Publicado em 16/05/2025 às 11:11

Por Clarice Muniz | Redatora

Sou jornalista e assessora de imprensa especializada em conteúdos de saúde e bem-estar. Adepta da comida de verdade, costumo preparar as minhas refeições diariamente, seguindo as recomendações de cuidados e saúde de especialistas. Sou fã de pimenta. Se você não curte comida picante, não se arrisque em tirar uma provinha da minha panela.

Após os 40, essas são as vitaminas que realmente fazem diferença na luta contra o envelhecimento — Conheça as melhores vitaminas para combater o envelhecimento (Foto: Shutterstock)

Para manter a saúde em equilíbrio, é importante garantir ao corpo os nutrientes certos para funcionar com energia, disposição e vitalidade. Entre esses nutrientes essenciais, as vitaminas desempenham um papel fundamental.

Presentes naturalmente em frutas, verduras, legumes e também disponíveis em forma de suplementos, elas participam de processos vitais como a imunidade, o metabolismo e a regeneração celular.

Quando há deficiência de vitaminas, o organismo começa a dar sinais: cansaço excessivo, queda de cabelo, baixa imunidade, dificuldade de concentração, entre outros sintomas.

Entender a importância do consumo adequado de vitaminas, seja pela alimentação ou por suplementação orientada, é um passo essencial para quem busca uma vida mais saudável, equilibrada e com bem-estar.

Quais vitaminas ajudam na luta contra o envelhecimento

Adiar o envelhecimento é uma das grandes preocupações humanas. Perda de tônus muscular, rugas na pele ou fadiga ao realizar atividades simples são algumas das consequências naturais da passagem de tempo.

No entanto, esses sintomas podem ser retardados ou aliviados com uma dieta saudável, evitando o sedentarismo e mantendo a consistência.

A boa notícia é que existem dois tipos de vitaminas consideradas verdadeira aliadas para cuidar de todo o corpo: da pele aos órgãos internos.

Saiba quais são elas e as suas funções no antienvelhecimento:

Vitamina E: atua como um poderoso antioxidante, protegendo as células contra os radicais livres (moléculas que podem danificar membranas celulares, proteínas e DNA), neutralizando e ajudando a prevenir danos ao organismo.

Ela também fortalece o sistema imunológico e protege os vasos sanguíneos. Pode ser encontrada em alimentos como azeite de oliva extravirgem, nozes, sementes e vegetais de folhas verdes.

Vitamina C:estimula a produção de colágeno, ajudando a manter a pele elástica e com aparência mais jovem. Também tem propriedade antioxidante.

Essa vitamina é encontrada principalmente em frutas cítricas, morangos e pimentões.