Por
Esse é o melhor feijão para quem enfrenta problemas de constipação! (Créditos: Shutterstock)
Se você sofre com intestino preso, pode ser hora de olhar com mais atenção para o que está no seu prato. Entre os alimentos ricos em fibras que auxiliam no bom funcionamento do intestino, o feijão se destaca como um grande aliado. Mas será que todos os tipos de feijão têm o mesmo efeito? Segundo nutricionistas, há uma variedade específica que pode ser ainda mais eficaz para combater a constipação e garantir uma digestão saudável. Descubra qual é o melhor feijão para ajudar seu intestino a funcionar bem e como incluí-lo na sua dieta!
Qual o melhor feijão contra a constipação?
Se você sofre com problemas de constipação, o feijão branco pode ser um grande aliado na sua alimentação. O feijão branco é considerado um dos melhores aliados contra a constipação devido à sua alta concentração de fibras solúveis e insolúveis, que são essenciais para a saúde intestinal. Para obter esses benefícios, o ideal é incluir o feijão branco regularmente na alimentação, sempre bem cozido para facilitar a digestão. Além disso, é fundamental consumir bastante água ao longo do dia para que as fibras ajam de maneira eficaz no trânsito intestinal.
Rico em fibras
O feijão branco contém uma quantidade significativa de fibras, especialmente fibras insolúveis, que aumentam o volume do bolo fecal e estimulam os movimentos intestinais, facilitando a evacuação.
Fonte de amido
Esse tipo de carboidrato fermentável alimenta as bactérias boas do intestino, promovendo um microbioma equilibrado e melhorando a digestão. As fibras solúveis presentes no feijão branco ajudam a reter água no intestino, tornando as fezes mais macias e fáceis de eliminar.
Efeito prebiótico
O feijão branco serve de alimento para as bactérias benéficas do intestino, favorecendo a saúde digestiva e reduzindo o risco de problemas como inchaço e desconforto abdominal.
Veja mais
Esse pequeno buraco é um dos lugares mais sujos da casa, e leva apenas um minuto para limpá-lo
Plantar alecrim nunca foi tão fácil desde que aprendi o segredo para a erva brilhar na minha horta
Ter feijão sempre pronto é vida: 3 formas de congelar (e descongelar) o prato de um jeito delicioso