Veja o que a inteligência artificial chinesa tem a dizer sobre o assunto (Créditos: Shutterstock)
Cuidar do corpo e da saúde mental é uma tarefa muito importante, mas que pode ser um desafio para muitas pessoas. Manter uma alimentação equilibrada e uma rotina ativa com exercícios físicos são os principais meios de alcançar essa meta, mas com a pressão e comparação com os outros nas redes sociais, muitas pessoas acabam caindo no questionamento de “como ter um corpo perfeito”.
Essa dúvida, muitas vezes acompanhada do desejo de alcançar um corpo esbelto dentro dos padrões de beleza, torna a questão ainda mais complexa. Com as ferramentas tecnológicas cada vez mais presentes no dia a dia, decidimos perguntar ao DeepSeek — a nova inteligência artificial chinesa — como ter o corpo perfeito e descobrir qual seria sua resposta.
Como ter o corpo perfeito segundo o DeepSeek
Ao receber a pergunta, a inteligência artificial começou afirmando que o conceito de "corpo perfeito" é subjetivo e varia de pessoa para pessoa, pois está ligado a padrões culturais, autoaceitação e preferências individuais.
A ferramente coloca como alternativa o seguinte: “Em vez de buscar um ideal inatingível ou moldado por expectativas externas, o mais saudável e sustentável é focar em um estilo de vida que promova saúde, bem-estar e confiança”. Com isso, o DeepSeek aproveita para dar algumas dicas de como seguir este caminho, sem cair nas armadilhas da pressão estética.
1 - Estabeleça metas realistas
Uma das maneiras de começar, segundo o aplicativo, é definir objetivos que sejam de fato alcançáveis e adaptados as suas necessidades e, especialmente, ao seu estilo de vida, idade e biotipo. Evitando se comparar com outras pessoas, pois cada corpo é único e essa prática apenas irá prejudicar o processo de quem está em busca de mais equilíbrio e saúde.
2 - Alimentação equilibrada
Como mencionamos, a alimentação é uma maneira simples de cuidar da saúde e o DeepSeek recomendou uma alimentação “rica em alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras”. O aplicativo também sugere evitar alimentos ultraprocessados, açúcares e gorduras saturadas em excesso, além de se manter sempre hidratado.
3 - Exercite-se regularmente
A atividade física é de fato uma maneira de cuidar da saúde física e mental e a inteligência artificial recomendou algumas modalidades para experimentar como caminhada, dança, natação, musculação ou yoga, por exemplo. O DeepSeek também deu uma dica muita valiosa sobre esse tópico: “A consistência é mais importante do que a intensidade: movimente-se regularmente”.
4. Cuide da saúde mental
Para ter equilíbrio é preciso cuidar da saúde mental, pois a saúde do corpo também está diretamente ligada a mente. O aplicativo sugere a prática de técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda. Dormir também é essencial para a recuperação do corpo e a regulação hormonal.
5. Aceite e respeite seu corpo
“Entenda que a perfeição é um conceito relativo e muitas vezes irreal. Valorize o que seu corpo é capaz de fazer, em vez de focar apenas na aparência”, essa foi a frase do DeepSeek para ajudar no processo de autoaceitação, algo que também contribui como prevenção para não cair nas armadilhas da pressão estética. No entanto, vale ressaltar a importância do acompanhamento com um profissional da saúde para tratar de questões mais delicadas ligadas à saúde mental.
6 - Evite dietas restritivas
Tendências da internet e dietas radicais podem ser prejudiciais à saúde. Por isso, a recomendação do aplicativo chinês é de optar por mudanças graduais e sustentáveis, sempre com a consulta de um nutricionista para te auxiliar.
A importância do acompanhamento profissional
Embora as tecnologias tenham se tornada ótimas aliadas na rotina corrida, ajudando a organizar ideias, tirando dúvidas e dando sugestões, é importante ter cuidado quanto se trata de assuntos delicados como o conceito de corpo perfeito.
As dicas do DeepSeek são valiosas e podem ajudar no processo inicial, mas lembre-se de ter o acompanhamento de um nutricionista se pretende fazer mudanças na sua alimentação, um de psicólogo caso precise lidar com questões ligadas à saúde mental e personal trainer quando for iniciar uma rotina de exercícios.
O aplicativo finaliza sua resposta afirmando que “o ‘corpo perfeito’ é aquele que está saudável, ativo e alinhado com suas necessidades e estilo de vida. Invista em hábitos que promovam sua saúde física e mental, e lembre-se de que a autoaceitação e o autocuidado são tão importantes quanto a aparência”.
Veja mais:
DeepSeek: finalmente descobri quem nasceu primeiro, o ovo ou a galinha
Por que lavamos a toalha se usamos no corpo limpo? O DeepSeek tem a resposta