Você já ouviu falar nessa dieta que está viralizando no TikTok? (Créditos: Shutterstock)
O jejum intermitente é um tipo de dieta que alterna períodos em que uma pessoa pode comer normalmente e períodos em que ela só deve consumir água. Para a maioria dos adeptos desse estilo de vida, essa é uma maneira simples de controlar o que eles estão comendo. E é possível ajustá-la de acordo às preferências pessoais de cada indivíduo, se alimentando apenas entre 12h e 20h ou, ainda, em dias alternados.
No entanto, uma versão mais extrema do jejum intermitente – a dieta OMAD – viralizou no TikTok. Com o roqueiro Bruce Springsteen como um dos seus grandes expoentes, ela prega os benefícios de uma única refeição por dia. Mas será que isso funciona mesmo? Descubra o que não te contam sobre a dieta OMAD no TudoGostoso.
A dieta intermitente funciona?
Algumas pesquisas sugerem que a dieta intermitente ajuda na perda de peso enquanto outras apontam que adeptos desse estilo de vida costumam ingerir menos calorias do que o aconselhado. Ou seja, a verdade é que a ciência ainda não tem uma resposta definitiva para a questão “A dieta intermitente funciona?” e os estudos feitos até o momento são limitados, com poucas pessoas ou em um curto período de tempo.
O que não te contam sobre a nova dieta OMAD?
O jejum intermitente costuma ser mais fácil de seguir do que dietas que exigem contagem de calorias ou têm muitas restrições, como, por exemplo, as dietas low carb. No entanto, segundo especialistas, a dieta OMAD – sigla, em inglês, para “One Meal A Day”, que significa, literalmente, “uma refeição por dia” – não funcionaria para grande parte da população.
Comer todas as calorias que seu corpo precisa para funcionar adequadamente de uma só vez é, por si só, um desafio. Para além disso, porém, é possível que muitas pessoas fiquem passando fome até o horário de se alimentar, o que significa que elas poderiam acabar exagerando na quantidade e qualidade dos alimentos ingeridos.
O ideal, portanto, é consultar médicos e especialistas em nutrição para atingir quaisquer que sejam seus objetivos da forma mais saudável possível.
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