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Confira os benefícios da cranberry para a saúde (Créditos: Canva)
A cranberry é uma frutinha pequena, azeda e de cor intensa que vem ganhando espaço no Brasil. Muito comum na América do Norte, ela é conhecida por ajudar na saúde dos rins e do trato urinário. Essa fruta é rica em antioxidantes e em compostos que dificultam a fixação de bactérias como a E. coli, uma das principais causadoras de infecções urinárias. Por isso, o consumo regular de cranberry pode ajudar a prevenir novas infecções, especialmente em pessoas que já tiveram o problema mais de uma vez. No entanto, quais são os demais benefícios da cranberry e como consumi-la corretamente? Abaixo a gente te conta!
Quais são os benefícios da cranberry para a saúde?
De acordo com a médica clínica Analía Yamaguchi, o cranberry pode ser um aliado natural para quem sofre com infecção urinária, mas não substitui o uso de antibióticos quando há infecção ativa. Ele deve ser usado como complemento a um tratamento médico, e não como única solução.
Além disso, estudos mostram que o cranberry também pode mudar o pH da urina, deixando o ambiente menos favorável para o crescimento de bactérias. Uma revisão da Cochrane, referência em pesquisas de saúde, apontou que produtos com cranberry ajudam especialmente mulheres, crianças e pessoas com maior risco de infecção, como quem usa sondas.
E os benefícios não param por aí: como os rins filtram toxinas o tempo todo, eles estão sempre expostos a radicais livres, que são moléculas ligadas ao envelhecimento e a doenças crônicas. O cranberry é rico em antioxidantes como polifenóis e flavonoides, que ajudam a proteger as células dos rins e reduzem inflamações no corpo.
A fruta também pode fazer bem para o intestino. Pesquisadores da Universidade de Massachusetts descobriram que alguns compostos da cranberry funcionam como prebióticos, ou seja, alimentam as bactérias boas do intestino. Como a saúde intestinal está ligada à saúde dos rins, esse efeito pode ser um ponto positivo a mais.
Apesar dos benefícios, é importante lembrar: cranberry não é milagrosa. Segundo a médica, o ideal é incluí-la como parte de uma alimentação equilibrada, com frutas, verduras e bastante água. Esse é o verdadeiro segredo para manter os rins saudáveis no dia a dia.
Como acrescentar cranberry ao cardápio?
A cranberry pode ser consumida de várias formas no dia a dia, mesmo fora da sua versão fresca, que é difícil de encontrar no Brasil. As opções mais comuns são a cranberry desidratada, o suco e os extratos em cápsulas.
A versão desidratada é perfeita para adicionar em iogurtes, saladas, bolos, granolas e até no arroz. Já o suco natural sem açúcar pode ser consumido em pequenas porções ao longo da semana. E, para quem prefere praticidade, os suplementos em cápsulas são uma alternativa, mas devem ser usados com orientação médica ou de um nutricionista. O importante é variar o consumo e incluir a cranberry dentro de uma alimentação equilibrada, sempre com moderação!
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