Dica de especialista: aqui estão os hábitos comprovados por Harvard que te fazem viver feliz e melhor

Publicado em 24/06/2025 às 11:21

Por Clarice Muniz | Redatora

Sou jornalista e assessora de imprensa especializada em conteúdos de saúde e bem-estar. Adepta da comida de verdade, costumo preparar as minhas refeições diariamente, seguindo as recomendações de cuidados e saúde de especialistas. Sou fã de pimenta. Se você não curte comida picante, não se arrisque em tirar uma provinha da minha panela.

Muitas pessoas desejam alcançar a felicidade pelo caminho errado; especialista em felicidade ensina a rota mais eficaz

Dica de especialista: aqui estão os hábitos comprovados por Harvard que te fazem viver feliz e melhor — Harvard define os hábitos que podem te ajudar a viver melhor e mais feliz (Foto: Shutterstock)

O que te faz feliz? Provavelmente, se você tivesse que escolher apenas uma resposta, não seria tão simples escolher o principal motivo da sua felicidade.

Mas segundo uma especialista em felicidade formada pela Universidade de Harvard, pequenas mudanças na rotina são suficientes para trazer bem-estar por mais tempo. Será?

É muito comum que a felicidade seja associada a bens materiais, status ou dinheiro, mas para essa especialista, se você compartilha esse pensamento, pode ser que esteja buscando o seu bem-estar no lugar errado.

Onde encontrar a felicidade? Especialista em felicidade responde

De acordo com a professora Laurie Santos, mais do que dinheiro, status e bens materiais, o caminho para alcançar o bem-estar está na escolha de hábitos saudáveis e constantes.

Ainda que diversos fatores externos sejam responsáveis por gerar momentos de satisfação, a sensação de bem-estar pode estar mais ligada a práticas simples associadas à saúde emocional, física e aos vínculos sociais.

Ela defende que ignorar o descanso, as atividades físicas e de dedicar momentos ao lado de pessoas queridas visando metas financeiras pode afetar o equilíbrio emocional.

Como alcançar a felicidade: a ciência tem a resposta

Se a felicidade é um desejo de todos, antes de tudo, você precisa mudar o seu olhar sobre o que te traz uma sensação de satisfação.

A professora lista 3 hábitos simples, comprovados pela ciência, para aumentar os níveis de felicidade:

1. Diário da gratidão:

Manter um diário de gratidão e refletir sobre momentos ou gestos positivos são práticas simples que promovem bem-estar, ajudam a melhorar o humor, reduzem o estresse e fortalecem a saúde emocional.

2. Melhor qualidade de sono:

Dormir ao menos sete horas por noite melhora o cérebro, o humor e a saúde. Hábitos simples, como evitar o celular no quarto e manter horários regulares, podem transformar a qualidade do sono e o bem-estar geral.

3. Valorizar suas conexões

Conversas presenciais ou em tempo real, mesmo breves, aumentam a felicidade, reduzem a solidão e fortalecem o senso de pertencimento, gerando estímulos positivos ao cérebro.