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Siga essas dicas para beber café sem afetar sua saúde (Créditos: Shutterstock)
Para muita gente, o dia só começa depois do primeiro gole de café. Mas o que pouca gente sabe é que a forma e o horário de consumo fazem toda a diferença para a saúde, o sono e até para a pele. Consumido do jeito errado, o café pode atrapalhar o descanso e colaborar para o ressecamento da pele. A boa notícia é que não precisa abandonar a bebida. Com alguns cuidados simples, dá para aproveitar o café sem mexer no seu sono ou na saúde da sua pele.
O horário certo para tomar o primeiro café do dia
Tomar café logo ao acordar nem sempre é a melhor ideia. Nas primeiras horas do dia, o corpo já libera um hormônio que ajuda a despertar naturalmente. O ideal é esperar um pouco e consumir o café entre o meio da manhã, quando o organismo responde melhor à cafeína e você evita aquela sensação de nervosismo ou coração acelerado.
Cuidado com cafés durante a tarde, há um horário limite
Sim, pode atrapalhar. A cafeína fica várias horas no organismo e pode dificultar o sono à noite. Para quem quer dormir bem e acordar disposta, o melhor é fazer da xícara da tarde a última do dia. Idealmente, não consuma mais café depois das 14h.
Evite colocar açúcar no café
O açúcar é um dos maiores inimigos do colágeno. Ele contribui para a flacidez e o envelhecimento da pele. Sempre que possível, prefira o café sem açúcar ou reduza a quantidade. Trocar cremes artificiais por versões mais simples também ajuda.
Beba água depois de tomar café
Beber água depois de tomar café é uma das melhores dicas para garantir que a bebida não afetará seu organismo de forma negativa. O café pode aumentar a perda de líquidos, o que favorece o ressecamento da pele. Um truque fácil é beber um copo de água depois de cada xícara para manter o corpo hidratado.
Adicione um pouco de canela ao café
Uma pitadinha de canela pode deixar o café mais saboroso e ainda ajudar a reduzir a vontade por doces ao longo do dia. Além disso, é uma opção simples para variar o sabor sem exagerar no açúcar.
Com pequenos ajustes, o café continua sendo um prazer diário, sem prejudicar o sono nem a saúde. Assim, dá para cuidar do corpo e aproveitar cada gole com tranquilidade.
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