Ao invés de comer aveia no café da manhã, que tal transformá-la em seu lanche noturno? (Créditos: Shutterstock)
A aveia é conhecida por ser uma fonte de fibras, que, dentre tantos benefícios, como regular os níveis de açúcar no sangue e potencializar a saúde do sistema gastrointestinal, aumenta a sensação de satisfação entre as refeições. Ou seja, a aveia é uma excelente aliada de quem quer perder peso porque ajuda a controlar o apetite e, consequentemente, consumir menos calorias.
Inclusive, embora seja um alimento muito associado ao café da manhã, é possível que comer aveia à noite pode ajudar no emagrecimento se você consumi-la do jeito certo! Descubra como isso é possível no TudoGostoso.
Como consumir aveia à noite do jeito certo?
O primeiro passo é optar sempre por aveia inteira ou em flocos, pois são menos processadas do que outras opções à venda no mercado e, portanto, conservam melhor as fibras e outros nutrientes presentes no alimento.
A aveia também tem um índice glicêmico mais baixo, o que é ideal para quem gostaria de prevenir ou controlar a diabetes. Mas o que realmente a torna um ótimo lanche noturno é o fato de que ela possui uma quantidade elevada de triptofano, um tipo de aminoácido.
O triptofano ajuda não só ajuda a melhorar o humor, como é essencial na produção da serotonina e da melatonina, respectivamente, o "hormônio da felicidade" e o "hormônio do sono". Por isso, junto com as vitaminas do complexo B que o cereal contém, você vai dormir muito bem se comer aveia de noite.
Como já mencionamos no blog do TudoGostoso, um estudo revelou que o maior erro de muitas pessoas que querem perder peso está na hora que elas vão se deitar. O horário - e a qualidade - do sono são fatores importantíssimos no processo de emagrecimento. Então, quanto melhor você dormir, mais chances de perder peso!
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