Camilo Echeverri, médico: "Coma um tomate por dia e você verá todas as mudanças que ocorrerão em seu corpo"

O simples hábito de comer tomate todos os dias pode trazer mais benefícios do que muita gente imagina. Essa é a ideia defendida pelo médico Camilo Echeverri, que destacou nas redes sociais como esse alimento comum pode impactar positivamente o corpo.

Mas afinal, o que realmente acontece quando o tomate entra na rotina?

O tomate é rico em licopeno, um composto com forte ação antioxidante. Na prática, isso significa que ele ajuda a combater os chamados radicais livres, substâncias que aceleram o envelhecimento celular e estão associadas a várias doenças.

Além disso, estudos apontam que o consumo frequente desse nutriente pode contribuir para a redução do risco de alguns tipos de câncer, como os de próstata e pulmão.

Outro destaque está na saúde cardiovascular. O tomate combina nutrientes importantes, como potássio e vitamina C, que ajudam a manter a pressão arterial sob controle. Com isso, ele favorece uma melhor circulação sanguínea e ainda auxilia na redução do colesterol ruim (LDL), contribuindo para um coração mais saudável no dia a dia.

Benefícios extras para a visão, cérebro e ossos 

Quem passa muito tempo em frente a telas pode se beneficiar ainda mais. Isso porque o tomate contém vitamina A, luteína e zeaxantina, nutrientes que ajudam a preservar a saúde ocular e podem reduzir o desgaste causado pela luz artificial – funcionando como uma espécie de “proteção extra” para a visão.

O tomate também fornece vitamina K e cálcio, nutrientes importantes para a saúde óssea. Isso pode ser especialmente útil na prevenção de problemas como a fragilidade dos ossos. Há ainda benefícios para quem sofre com inflamações, como no caso da artrite, já que seus compostos ajudam a reduzir processos inflamatórios no corpo.

Além disso, seus antioxidantes também atuam no cérebro, ajudando na proteção das células e no bom funcionamento cognitivo. E não para por aí: o tomate contém ácido fólico, que participa da produção de serotonina, neurotransmissor ligado à sensação de bem-estar e felicidade.

Então vale a pena comer tomate todos os dias?

Sim, incluir um tomate por dia na alimentação é uma estratégia simples e acessível para turbinar a saúde. Seja em saladas, molhos ou até puro, esse alimento pode contribuir para uma rotina mais saudável sem exigir grandes mudanças.

Claro, ele não faz milagres sozinho. Mas quando combinado com uma alimentação equilibrada, ele pode ser um ótimo aliado para cuidar do corpo de forma natural.

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