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Os benefícios do tomate são muitos, e aqui está como adicioná-los ao cardápio para aproveitar (Créditos: Canva)
Cuidar da saúde não precisa ser complicado nem caro. Às vezes, tudo começa com um alimento simples, fácil de achar na feira ou no mercado do bairro. Segundo o médico Camilo Echeverri, incluir um tomate por dia na alimentação pode trazer mudanças importantes para o corpo. Em um vídeo nas redes sociais, ele explica por que esse alimento tão comum no prato do brasileiro merece mais atenção.
Por que o tomate faz bem à saúde? Entenda os benefícios desse vegetal
De acordo com Camilo Echeverri, o tomate é rico em licopeno, um antioxidante natural que ajuda a combater os radicais livres. Isso significa proteção para as células e menor risco de alguns problemas de saúde.
Estudos citados pelo médico associam o consumo frequente do tomate à redução do risco de certos tipos de câncer, como o de próstata e pulmão.
Benefícios do tomate para o coração e a circulação
Outro ponto importante é a saúde do coração. O tomate contém potássio e vitamina C, nutrientes que ajudam a:
- Controlar a pressão arterial
- Melhorar a circulação sanguínea
- Reduzir o colesterol ruim
Para quem busca uma alimentação mais equilibrada, esse é um ótimo aliado no dia a dia.
Tomate ajuda a visão e a saúde dos olhos
O tomate também contribui para a saúde da visão. Ele é fonte de vitamina A, luteína e zeaxantina, substâncias que ajudam a proteger os olhos e manter a visão em bom estado com o passar dos anos.
Tomate melhora o intestino, ossos e bem-estar
Segundo o médico, o tomate pode ajudar quem sofre com prisão de ventre, além de contribuir para o bom funcionamento do cérebro graças aos antioxidantes.
Ele também cita benefícios para os ossos, por causa do cálcio e da vitamina K, e destaca que o alimento pode ajudar a regular o açúcar no sangue.
Outro ponto interessante é o ácido fólico, que auxilia na produção de serotonina, ligada à sensação de bem-estar.
Como consumir tomate no dia a dia
No Brasil, opções não faltam: cru na salada, no molho caseiro, refogado ou até no vinagrete. Simples, barato e fácil de incluir na rotina, o tomate mostra que cuidar da saúde pode começar com pequenas escolhas todos os dias.
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