5 maneiras de se sentir menos inchado nos banquetes de final de ano

As celebrações de fim de ano destacam-se pela sua fartura de comida! São tantas opções que sequer sabemos por onde começar e o que comer! Comemos, repetimos, beliscamos e no final ainda tem diversas opções de sobremesas deliciosas, não é mesmo? Depois dessa maratona de comilança, podemos nos sentir inchados, gerando desconforto, indigestão e até náuseas. Foi pensando nisso que separamos 5 maneiras de se sentir menos inchado durante as festas de fim de ano.

Como convidado de uma festa, você pode ficar à mercê do que o anfitrião está servindo. No entanto, saber com antecedência quais ingredientes provocam desconforto pode ajudar a eliminar o inchaço. Estar ciente das intolerâncias alimentares e outros gatilhos é importante para que você possa evitá-los ou limitá-los, a fim de prevenir problemas digestivos como o inchaço. A indigestão varia de pessoa para pessoa, mas alguns alimentos são conhecidos por serem mais propensos a causar esse problema. Tome cuidado com alimentos gordurosos, ácidos, condimentados e com lactose.

Esperar muito tempo entre as refeições até sentir fome pode muitas vezes levar a comer muito rápido e em grandes quantidades, provocando o inchaço. Em vez de esperar para uma grande refeição, se alimente em pequenas quantidades e faça lanches consistentes para ajudar a digestão ao longo do dia. Comer em grandes quantidades de gorduras, sódio e açúcar adicionado pode ser um prato cheio para o desconforto digestivo.

Se você está tentando construir um relacionamento saudável com a comida, existem trocas simples de alimentos saudáveis ​​para as festas de fim de ano que você pode fazer. Por exemplo, em vez de optar por um prato de arroz natalino, opte por legumes. Mas se a troca parecer cansativa ou muito trabalhosa, pode comer, mas com moderação. Isso permite que você aproveite todas as opções sem exagerar, ajudando a reduzir o inchaço.

Legumes como o espinafre, a couve, os aspargos e a acelga têm alto teor de água e também são baixos em calorias, além de serem repletos de vitaminas, minerais e fibras. Eles funcionam bem para reduzir o inchaço. Mas preste atenção! Os vegetais como o brócolis, podem causar mais gases, por isso é melhor consumi-los cozidos do que crus, para diminuir possíveis problemas intestinais.

Embora as bebidas alcoólicas muitas vezes façam parte da comemoração, beber álcool depois de refeições pesadas pode piorar o inchaço do estômago. O álcool é uma substância inflamatória que pode retardar a digestão e aumentar a retenção de líquidos, fazendo com que você se sinta mais lento. Também pode causar inchaço no corpo, resultando em gases, desconforto e distensão abdominal. Por isso, invista na água, mas não em excesso! Ela pode prevenir o inchaço, mas não tente beber de uma só vez, pois isso também pode aumentar o inchaço. Já para o consumo de álcool, tente não passar de dois copos.


Veja mais

Petiscar é ruim para saúde? Novo estudo dá fim definitivo ao mito que aterroriza dietas. Saiba o que comer!
Essa é a dieta indicada pela OMS como uma das mais saudáveis do mundo: descubra qual é e como adotá-la
Cheesecake fácil SEM GELATINA é a sobremesa gelada perfeita para a ceia de Natal!