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Confira quais são as quatro frutas que os japoneses comem todos os dias e os benefícios (Créditos: Canva)
O Japão é conhecido pela alimentação equilibrada e pelo hábito de incluir frutas no dia a dia para fortalecer o corpo e manter a aparência jovem. Por lá, comer frutas frescas faz parte da rotina, ajudando na imunidade, na energia e até no bem-estar. A boa notícia é que muitas dessas frutas são comuns e fáceis de encontrar aqui no Brasil. Veja as quatro frutas que os japoneses mais comem e que você pode adicionar ao seu cardápio sem complicação.
4 frutas que os japoneses mais consomem e que são comuns no Brasil
As frutas são vistas pelos japoneses como pequenas doses de saúde: trazem vitaminas, fibras e aquele sabor natural que combina com qualquer horário do dia. Conheça as frutas mais consumidas por lá e descubra como aproveitar melhor cada uma delas na sua alimentação.
Tangerina: vitamina C para o dia a dia
A tangerina é uma ótima aliada contra resfriados. Rica em vitamina C e minerais como ferro, magnésio, potássio e cálcio, ela ajuda na imunidade e até no controle do colesterol. É ótima para comer pela manhã ou como lanche rápido. Você pode usar em saladas de frutas, saladas com rúcula ou bater no liquidificador com iogurte e mel.
Maçã: simples, barata e cheia de benefícios
A maçã é presença garantida na rotina dos japoneses. Ela é rica em fibras, que ajudam a regular o intestino, além de vitaminas e antioxidantes que fazem bem para o coração. É perfeita para o café da manhã ou para o lanche entre as refeições. Fica excelente com canela, em aveia quente, bolos simples ou até em um strudel caseiro.
Caqui: doce natural que faz bem para a pele
O caqui é cheio de betacaroteno, vitaminas A e C e minerais que ajudam na visão e na saúde da pele. No Japão, ele é até consumido seco, como um docinho natural. Aqui, você pode usar o caqui maduro em smoothies com banana, em geleias, em bowls de frutas ou em saladas. É uma forma prática de matar a vontade de doce sem exagerar no açúcar.
Banana: energia rápida e acessível
Mesmo não sendo típica do Japão, a banana é uma das mais consumidas por lá. Ela é rica em potássio e magnésio, que fazem bem para os músculos e para o coração, além de ajudar no bom funcionamento do intestino. Uma banana de manhã já dá energia para começar o dia. Também fica ótima em mingau, vitaminas, bolos caseiros, panquecas ou muffins simples.
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