Suco de acerola com laranja e mamão é combinação surpreendente cheia de sabor e saúde. (creditos: Shutterstock)
O suco de acerola com laranja é uma bebida refrescante, saborosa e muito nutritiva. As duas frutas sozinhas já são fonte de nutrientes que oferecem muitos benefícios à saúde. Juntas, então, elas ficam ainda mais poderosas. E se você quiser deixar a bebida mais forte, é só incluir o mamão na receita. Pode parecer inusitado, mas essa mistura é um excelente reforço para o sistema imunológico já que é rico em antioxidantes. Além disso, a combinação das três frutas fica uma delícia. Vale a pena experimentar.
Conheça os benefícios do suco de acerola com laranja e veja o que acontece se você adicionar mamão à mistura.
Suco de acerola com laranja: bebida contém alta concentração de vitamina C
O suco de acerola com laranja é uma bebida riquíssima em vitamina C. A substância presente nas duas frutas é um antioxidante natural que fortalece as células de defesa do organismo e melhora a resposta imunológica. Por isso, o suco é uma ótima opção para tratar sintomas de gripes resfriados.
A vitamina C do suco de acerola com laranja também é ótima para a pele. Os antioxidantes combatem os radicais livres, moléculas que danificam o DNA das células e, consequentemente, aceleram o processo de envelhecimento. Claro que sozinha a bebida não faz milagres, mas quando associada a hábitos saudáveis e uma rotina de cuidados específicos, o consumo pode ser um aliado na saúde da pele.
Outro benefício da vitamina C do suco de acerola com laranja é sua participação no combate à anemia. Muitas pessoas não sabem, mas a vitamina C ajuda o organismo a absorver o ferro de forma mais eficiente. O mineral é fundamental para a formação dos glóbulos vermelhos do sangue. Quando a quantidade dessas células está muito baixa, surge a anemia, uma condição que pode causar sintomas como fraqueza, palidez, falta de apetite e sonolência.
Suco de laranja x suco de acerola: conheça os benefícios de cada bebida
A acerola contém betacaroteno, um composto que participa da síntese de vitamina A, um nutriente muito importante para a saúde dos olhos. Ela é responsável por manter os olhos lubrificados e a córnea clara, o que auxilia na visão noturna e nos ambientes com pouca iluminação. A fruta também é fonte de fibras, nutrientes que favorecem o trânsito intestinal e previnem a prisão de ventre.
A laranja, por sua vez, é rica em fibras, potássio, fósforo e magnésio. A fruta também contém pectina, uma fibra que reduz os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue. Já o potássio além de ser muito benéfico para a saúde dos ossos e músculos, também aumenta o relaxamento dos vasos sanguíneos e permite que o sangue circule com mais facilidade. Como efeito, a pressão arterial fica muito mais estável, o que é ótimo para pessoas hipertensas.
Como o mamão pode deixar o suco de acerola com laranja mais nutritivo?
O mamão é uma fruta conhecida pelo seu efeito positivo na saúde intestinal. Ele também é rico em vitaminas A, C e E, tem poucas calorias, é fonte de nutrientes como potássio e betacaroteno. Portanto, não faltam motivos para incluir a fruta na sua alimentação. A melhor maneira de aproveitar todas as propriedades do mamão é por meio do seu suco, que pode ser preparado com diversas combinações de outras frutas.
Incluir o mamão no suco de acerola com laranja não apenas deixa a bebida mais nutritiva, como também oferece um sabor especial. O gosto mais adocicado do mamão cria um contraste muito interessante com o cítrico da acerola e da laranja. A maciez da fruta também traz mais consistência ao suco. Vale a pena experimentar.
Receita de suco de acerola com laranja e mamão
Ingredientes:
- 300 ml de suco de laranja
- 1 xícara de chá de acerola
- 250 ml de água filtrada
- 1/2 de mamão papaya
Modo de preparo:
- Esprema as laranjas para obter o suco da fruta e reserve.
- No liquidificador, bata as acerolas, a polpa de 1/2 do mamão com a água. Quando a mistura estiver bem líquida, coe e depois adicione o suco de laranja.
Este suco pode ser consumido em qualquer ocasião, desde o café da manhã ou até mesmo para acompanhar o almoço ou jantar. A bebida também é ótima para quem está gripado ou com resfriado, pois dá aquele reforço na imunidade e acelera na recuperação.
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