A alimentação, o estilo de vida e a prática de atividades físicas são alguns dos fatores que podem contribuir para uma vida mais longa e saudável. A história do artista espanhol Joan Vaello, que chegou aos 100 anos, é um exemplo de como uma rotina com esses cuidados pode ser benéfica. 

Em entrevista ao portal Cultura Inquieta, o pintor compartilhou detalhes de seus hábitos e revelou uma prática matinal que considera valiosa: "Quando me levanto, sempre bebo um copo de água antes de comer qualquer coisa", contou. Além de começar o dia se hidratando, ele também procurou manter hábitos que não comprometessem sua saúde.

Uma vida sem álcool ou cigarro e uma alimentação moderada

Na entrevista, Vaello contou que mantém o hábito de beber água logo ao acordar há muitos anos. Ele também falou sobre a alimentação e explicou que costuma tomar café com leite no café da manhã, acompanhado de um croissant, uma salada ou um doce, mas sempre "com moderação". Para ele, evitar exageros e manter uma alimentação equilibrada é importante. Depois da primeira refeição do dia, o artista também costuma fazer uma caminhada leve.

Vaello também contou que nunca consumiu álcool ou tabaco. Conhecido como "El Pintao", Vaello encontrou na arte uma de suas grandes paixões. Além de pintar, ele também escreve poemas e registra seus pensamentos. "É uma grande felicidade. É uma sensação de estar nas nuvens", contou em entrevista à Telecinco. Mesmo aos 100 anos, o artista continua motivado e afirma que ainda tem muitos planos. "Minha vida será dedicada à pintura e à poesia até o último dia da minha vida", declarou.

Quais são os benefícios de beber água logo após acordar?

Beber água ao acordar é uma maneira simples de começar o dia repondo parte dos líquidos perdidos durante a noite. Mesmo enquanto dormimos, o corpo continua funcionando e elimina água por meio da respiração, da transpiração e da urina. Por isso, a hidratação pela manhã ajuda a manter o organismo abastecido e pode ser especialmente útil após várias horas sem consumir líquidos.

Além disso, manter uma boa ingestão de água ao longo do dia contribui para o funcionamento adequado do intestino e dos rins, que participam da eliminação de resíduos do organismo. No entanto, não é necessário beber uma grande quantidade de uma só vez nem estar em jejum para obter esses benefícios: o mais importante é manter a hidratação de forma regular durante o dia.

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