Esta rotina incomum de lavagem de roupa pode indicar TDAH, segundo especialistas

Você já ouviu falar em "floordrobe"? Essa expressão, que significa uma pilha de roupas desorganizada mantida no chão, se popularizou após o treinador de TDAH Jeff Rice (@jeff_coachyouradhdbrain) gravar um vídeo no TikTok explicando que essa manifestação de desordem na lavanderia é muito comum entre pessoas com TDAH.

É um comportamento simples: você pode apenas adiar a lavagem de roupas ou, apenas, se recusar a guardar as peças que usou apenas uma vez no armário.

Neste caso, o destino é uma pilha no chão ou em uma cadeira à espera de que um dia você resolva usá-las novamente. E qual a relação desse tipo de comportamento com o Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade? Entenda!

Comportamento pode estar relacionado ao TDAH

Segundo Jeff Rice explica no vídeo, o "floordrobe" é o lugar onde você deixa roupas limpas ou que não estão muito sujas. Você não quer lavá-las, mas também não quer devolvê-los ao armário por acreditar que voltará a usá-las em breve.

"Pode ser em um cesto de roupa suja que fica lá por dias e dias ou semanas, ou pode ser em uma pilha de roupas que você usou por algum tempo, mas que não ficaram muito sujas. Então, você acha que vai usá-las novamente e as deixa no chão ou penduradas em uma cadeira ou qualquer outra coisa", explica.

A dúvida gerada em muitos usuários da rede social é por que, exatamente, os problemas com a lavanderia são tão comuns em pessoas com o transtorno? Veja o que dizem especialistas em TDAH ao BuzzFeed.

Entenda a relação entre os guarda-roupas e o TDAH, segundo especialistas

O TDAH afeta as funções executivas do cérebro, que controlam a motivação, o planejamento, a memória de trabalho, a organização e o autocontrole, explica Billy Roberts, terapeuta da Focused Mind ADHD Counseling.

"Quando se depara com uma tarefa entediante, o cérebro do TDAH fica sobrecarregado e começa a desejar tarefas mais interessantes. Tarefas tediosas, como lavar roupa, tendem a ser particularmente frustrantes porque podem se acumular, levando muitas pessoas com TDAH a se sentirem muito sobrecarregadas e a evitarem ainda mais a tarefa", observa o especialista.

Outro fator levado em consideração é que, além de ser desinteressante, a roupa suja normalmente não é uma questão tão urgente para ser resolvida.

"Quando você tem um cérebro que se distrai facilmente com informações concorrentes, é difícil priorizar uma tarefa que é entediante e muitas vezes não urgente, enquanto as tarefas urgentes têm uma maneira de superar outras distrações, essencialmente 'insistindo' para que sejam feitas", acrescenta a terapeuta Rachael Bloom.

Pesquisas sugerem que pessoas com TDAH têm menos ondas cerebrais beta

A especialista afirma que a onda cerebral beta é o tipo que nos mantém mentalmente alertas e concentrados: "O estresse, estar em crise ou até mesmo estar sob um prazo, pode produzir ondas beta extras, o que pode realmente ajudar a 'ativar' o foco em indivíduos com TDAH."

A lavanderia também envolve a memória de curto prazo, que pode ser outra área desafiadora para pessoas com TDAH, acrescenta Terry Matlen, psicoterapeuta e treinador de TDAH.

"É por isso que muitas pessoas lutam para se lembrar de passar as roupas da lavadora para a secadora, o que aumenta o sofrimento de ter que começar tudo de novo para evitar o cheiro horrível de mofo que nos atinge quando finalmente nos lembramos de ir até a máquina de lavar", explica.

Os montes de roupas limpas e sujas são intermináveis

Por mais difícil que seja, a única certeza que se tem é que tudo vai começar de novo no dia seguinte, ressalta Terry Matlen: "Os montes de roupas limpas e sujas se repetem a cada poucos dias ou mais."

Ele também destaca que muitas pessoas com TDAH tendem a ter "cegueira temporal". "Isso torna difícil estimar com precisão quanto tempo uma tarefa levará, mesmo que seja uma tarefa que você já tenha realizado inúmeras vezes antes", afirma Rachael Bloom.

Quando você não tem um forte senso interno de tempo, pode achar que guardar suas roupas levará um tempo excessivamente longo e, portanto, evitará a tarefa.

Dicas para lidar com o seu guarda-roupa flutuante

Em seu vídeo, Rice compartilha algumas sugestões para lidar com o guarda-roupa flutuante:

Cronômetro:

"Sempre que olho para um cesto de roupa suja, penso que isso vai levar uma eternidade para ser guardado. E, objetivamente, não é verdade", afirma. Então, ele colocou três cestos de roupa suja dentro do seu armário.

"Decidi verificar quanto tempo realmente levava para eu guardar três cestos de roupa suja. A resposta: 21 minutos. Coloquei um cronômetro enquanto guardava as roupas. Foram sete minutos por cesto."

Controle emocional:

Segundo ele, ter dados concretos sobre o tempo necessário para uma tarefa "ajuda a controlar a parte emocional" de seu cérebro com TDAH, que transforma o processo em algo maior do que é.

Dessa forma, o lado intelectual de seu cérebro pode assumir o controle e permitir que ele lide com a tarefa mundana.

Pequenas mudanças:

Segundo aponta Bloom, começar com pequenas mudanças e fazer experimentos pode ser uma boa forma de encontrar a melhor estratégia para sua personalidade e estilo de vida.

"É fácil se sentir sobrecarregado por todas as coisas que podem parecer mais difíceis devido ao TDAH, e eu trabalho muito com meus pacientes sobre a aceitação, para que se sintam menos derrotados e mais motivados para enfrentar as coisas que são mais importantes para eles", afirma.

"Isso pode significar decidir que não há problema se a roupa limpa nunca for guardada na hora certa, desde que as roupas sejam lavadas. É também uma série de tentativas e erros, pois o que funciona para uma pessoa pode falhar miseravelmente para outra."

Armário-cápsula:

Reduzir a quantidade de roupas a um simples armário-cápsula pode ser a melhor aposta para alguém que gostaria de ter menos roupas para lavar e, portanto, encurtar a tarefa de lavar a roupa.

Mas outra pessoa pode se sentir muito constrangida por ter opções tão limitadas do que vestir todos os dias.

"Da mesma forma, alguém pode se beneficiar com o que chamamos de 'chunking', ou seja, dividir uma tarefa maior em etapas menores e mais gerenciáveis e fazer um pouco a cada dia", sugere Bloom.

Hacks de produtividade:

Roberts recomenda tentar hacks de produtividade para TDAH que aumentam a responsabilidade. Um exemplo disso seria ter alguém sentado com você enquanto você começa.

"Outra estratégia para tornar uma tarefa chata menos chata é... torná-la menos chata. Procure maneiras de aumentar a novidade, fazer disso um jogo, ouvir música nova enquanto faz isso, ou encontre maneiras de aumentar as recompensas imediatas quando a tarefa for concluída", aconselha.

E cita como exemplo se permitir assistir a um ou dois episódios de seu novo programa de TV favorito depois de resolver a bagunça da lavanderia.

Atenção aos possíveis sinais de depressão

Ainda de acordo com Roberts, a ansiedade e o perfeccionismo podem criar uma aversão à bagunça: "Ou a aversão à tarefa aliada à falta de esperança pode ser um sinal de depressão."

"Como o TDAH pode ocorrer com muitos outros problemas de saúde mental, pode ser útil monitorar o que pode significar a necessidade de algum apoio adicional à saúde mental", alerta.