Por
Incluir uma bebida rica em antioxidantes logo pela manhã pode ser um pequeno hábito com impacto positivo ao longo do tempo (Crédito: Shutterstock)
Quando o assunto é saúde do coração, muita gente pensa apenas no que come ao longo do dia. Mas a verdade é que o que você bebe logo ao acordar também pode ter impacto importante na pressão arterial, no colesterol e no funcionamento das artérias.
Algumas bebidas naturais concentram antioxidantes e compostos vegetais que ajudam a proteger os vasos sanguíneos contra inflamação e estresse oxidativo. Entre elas está o suco de romã, uma bebida simples de preparar e extremamente rica em polifenóis, substâncias associadas à proteção cardiovascular.
Suco de romã para o coração
Consumido regularmente dentro de uma alimentação equilibrada, ele pode ajudar a dar um início de dia mais favorável para quem quer cuidar da pressão arterial e da saúde do coração.
A melhor forma de consumir a romã é na forma de suco fresco, sem açúcar e sem conservantes. O preparo é simples e pode ser feito em poucos minutos. Veja o passo a passo!
Ingredientes
- 1 romã madura
- 150 a 200 ml de água
- Gelo a gosto (opcional)
Modo de preparo
- Corte a romã ao meio e retirar todas as sementes da fruta
- Coloque as sementes no liquidificador com a água
- Bata por cerca de 30 segundos até extrair o suco
- Coe utilizando uma peneira fina ou coador
- Sirva imediatamente, de preferência sem adicionar açúcar
Após o preparo, o ideal é consumir o suco logo em seguida para aproveitar melhor os antioxidantes presentes na fruta.
Por que o suco de romã é tão benéfico?
A romã se destaca por conter grande quantidade de polifenóis, compostos antioxidantes que ajudam a proteger o organismo contra danos oxidativos. Esse processo está diretamente relacionado ao envelhecimento das artérias e ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Esses antioxidantes ajudam especialmente a proteger o LDL, conhecido como colesterol “ruim”, contra a oxidação. Quando o LDL sofre esse tipo de dano, ele passa a participar da formação de placas nas artérias, um processo ligado à aterosclerose.
Algumas pesquisas também sugerem que o consumo regular de romã pode ajudar a melhorar o perfil lipídico, contribuindo para reduzir triglicerídeos e LDL enquanto favorece o aumento do HDL, o chamado colesterol “bom”.
Outro possível benefício envolve a melhora da função dos vasos sanguíneos, favorecendo a dilatação das artérias e contribuindo para o controle da pressão arterial.
Um hábito simples que pode ajudar o coração
Mesmo com todos esses benefícios, é importante lembrar que nenhuma bebida isolada resolve sozinha problemas de saúde cardiovascular. O controle da pressão arterial e do colesterol depende de um conjunto de hábitos.
Uma alimentação equilibrada, atividade física regular, controle do peso corporal e acompanhamento médico continuam sendo os pilares mais importantes para proteger o coração ao longo da vida.
Ainda assim, incluir uma bebida rica em antioxidantes logo pela manhã pode ser um pequeno hábito com impacto positivo ao longo do tempo, especialmente quando faz parte de uma rotina alimentar mais saudável. Experimente!
Quais são os benefícios da romã? É isso que acontece com o seu corpo ao beber suco de romã todos os dias